Сочный салат с ананасом и кукурузой

автор:

  • 35 мин

    Сложность простая

  • 434

    ККал на 1 порцию

  • 6

Этот вкусный рецепт салата — беспроигрышный вариант для праздничного стола. Сочетание ананасов, консервированной кукурузы и курицы является классическим. Ананасы лучше взять консервированные кусочками, тогда не придется их предварительно резать. Попробуйте также куриный салат с кукурузой и капустой .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Для приготовления салата понадобятся следующие ингредиенты: сладкая консервированная кукуруза, консервированные ананасы кусочками, сыр твердых сортов, куриная грудка, листья салата, зерна граната и шнитт-лук для украшения.

  • 2

    Куриное филе отварить до готовности. Откинуть на дуршлаг кусочки консервированных ананасов и дать стечь лишней жидкости. То же самое проделать с консервированной кукурузой.

  • 3

    Отварную куриную грудку нарезать небольшими кубиками.

  • 4

    Твердый сыр нарезать небольшими кубиками. По желанию можно использовать терку.

  • 5

    Соединить все ингредиенты салата в глубокой емкости и заправить майонезом. Выложить перед подачей на листья салата и украсить зернами граната и перьями лука.

Салат с ананасами и кукурузой часто называют «Куриным» или «Буржуйским». Набор продуктов для салата достаточно прост, а получается он всегда вкусным и аппетитным. Такой салат можно приготовить слоями и ему совершенно не нужно много времени, чтобы настояться. Консервированные ананас и кукуруза дают сочность и приятную кисло-сладкую нотку. Ананас и кукуруза отлично сочетаются с копченой (она придаст особую пикантность) или отварной курицей. Заправлять салат можно любым соусом: сметанным, на основе йогурта или майонезом (например, домашнего приготовления). Вы тоже можете поэкспериментировать и заменить куриную грудку на крабовые палочки, получится крабовый салат с ананасами и кукурузой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 435 ккал.

    17%*

    Калории

  • 28 г

    38%*

    Белки

  • 27 г

    33%*

    Жиры

  • 21 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    7.4%

    184.3 мл

  • Пищевые волокна

    5.8%

    1.753 г

  • Общие сахара

    12.1 г

  • Кальций, Ca

    29.4%

    293.7 мг

  • Железо, Fe

    7.4%

    1.031 мг

  • Магний, Mg

    13.1%

    52.56 мг

  • Фосфор, P

    50.5%

    404 мг

  • Калий, K

    14.2%

    496.2 мг

  • Натрий, Na

    24.9%

    597.8 мг

  • Цинк, Zn

    15.3%

    2.3 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.1%

    6.67 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.9%

    0.152 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    20.2%

    0.324 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    44.7%

    8.039 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    35.7%

    0.713 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    23.8%

    47.54 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    75.8%

    0.758 мкг

  • Витамин А, RAE

    18.6%

    149 мкг

  • Витамин A, IU

    48.8%

    1300 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.8%

    1.179 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.5%

    0.225 мкг

  • Витамин D

    4.8%

    9.563 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.36

  • Насыщенные жирные кислоты

    37.1%

    9.267 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    6.829

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    83.1%

    9.137 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.043

  • Холестерин

    32%

    96 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 35 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта