Сочная курица терияке

Name: Сочная курица терияке
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Японская кухня
Ingredients: Соус Терияки 5 ст.л.; Куриное филе 350 г; Имбирный порошок 1 ч.л.; Растительное масло 3 ст.л.; Семена кунжута по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 23.12.2021

60 мин
Сложность низкая
4 порции
295 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Соус Терияки

5 ст.л.
Куриное филе

350 граммов
Имбирный порошок

1 ч.л.
Растительное масло

3 ст.л.
Семена кунжута

по вкусу

1.

Куриное филе нарезать полосками. Залить кусочки курицы соусом терияки. Перемешать куриное филе с заправкой, добавить молотый имбирь и оставить мариноваться на полчаса.
2.

Вынуть курицу из маринада и обжарить на раскаленной сковороде до золотистого цвета, затем добавить маринад и тушить на медленном огне еще 5 минут.
3.

Подать куриное филе на "подушке" из отварного риса, посыпав семенами кунжута.

Калории

12 %^*

295 ккал.
Белки

28 %^*

21 г
Жиры

25 %^*

21 г
Углеводы

1 %^*

3.8 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

3.2%

79.94 мл
Пищевые волокна

0.3%

0.086 г
Общие сахара

3.188 г
Кальций, Ca

1.1%

10.51 мг
Железо, Fe

5.7%

0.795 мг
Магний, Mg

9.8%

39.19 мг
Фосфор, P

27.7%

221.8 мг
Калий, K

10%

348.8 мг
Натрий, Na

37.6%

901.9 мг
Цинк, Zn

4.2%

0.634 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

0%

0.003 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.1%

0.086 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

10.9%

0.174 мг
Витамин РР (ниацин)

48.5%

8.729 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

36.7%

0.734 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

4.9%

9.734 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

18.4%

0.184 мкг
Витамин А, RAE

1%

7.884 мкг
Витамин A, IU

1%

26.39 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

6.8%

0.678 мг
Витамин D

0.4%

0.875 МЕ
Витамин K (филохинон)

4.035
Насыщенные жирные кислоты

32.2%

8.058 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

8.931
Полиненасыщенные жирные кислоты

22%

2.415 г
Трансжирные кислоты

350.3%

10.51
Холестерин

21.3%

63.88 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Рецепт приготовления сочной курицы терияки очень прост, ее секрет состоит в соусе с аналогичным названием, который и сделает обычную курицу вкусным и изысканным кушаньем.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 60 минут?