Сочная курица карри с бататом, шпинатом и кокосовым молоком

Name: Сочная курица карри с бататом, шпинатом и кокосовым молоком
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Индийская кухня
Ingredients: Куриные ножки 1 кг; Батат 2 шт.; Шпинат 200 г; Кокосовое молоко 250 мл; Лайм 1/2 шт.; MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курицы карри 1 шт.

Автор: MAGGI® Дата: 05.03.2022

50 мин
Сложность низкая
4 порции
546 ККал на 1 порцию
2

Сочная курица карри с бататом, шпинатом и кокосовым молоком

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (1)

Количество порций

–

Куриные ножки

1 кг
Батат

2 штуки
Шпинат

200 граммов
Кокосовое молоко

250 мл.
Лайм

1/2 штуки
MAGGI® НА ВТОРОЕ для сочной курицы карри

1 шт.

1.

Очистите батат и порежьте его крупными кубиками.
2.

Положите в пакет для запекания куриные ножки, батат, шпинат, добавьте кокосовое молоко и смесь для приготовления курицы.
3.

Закрепите пакет зажимом и аккуратно распределите смесь внутри, избегая резких движений. Поместите пакет в форму для запекания так, чтобы хвостик от пакета был снаружи.
4.

Запекайте в духовке при 180°С в течение 50 минут в режиме «верхний и нижний нагрев», следуя рекомендациям на упаковке.
5.

В готовое блюдо добавьте сок половины лайма.

Калории

22 %^*

547 ккал.
Белки

44 %^*

33 г
Жиры

52 %^*

43 г
Углеводы

2 %^*

8.3 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

8.9%

221.5 мл
Пищевые волокна

5.8%

1.751 г
Общие сахара

1.067 г
Кальций, Ca

8%

79.94 мг
Железо, Fe

33.8%

4.727 мг
Магний, Mg

25.9%

103.4 мг
Фосфор, P

46.1%

368.9 мг
Калий, K

22.7%

795.5 мг
Натрий, Na

30.2%

726 мг
Цинк, Zn

22%

3.307 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

29.1%

17.48 мг
Витамин В1 (тиамин)

13.1%

0.183 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

22%

0.352 мг
Витамин РР (ниацин)

52.3%

9.409 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

35.3%

0.706 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

56.9%

113.7 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

102.2%

1.022 мкг
Витамин А, RAE

35.7%

285.8 мкг
Витамин A, IU

182.2%

4861 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

14.3%

1.435 мг
Витамин D (D2 + D3)

3.7%

0.183 мкг
Витамин D

1.8%

3.65 МЕ
Витамин K (филохинон)

245.7
Насыщенные жирные кислоты

79.6%

19.89 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

12.66
Полиненасыщенные жирные кислоты

57.7%

6.348 г
Трансжирные кислоты

3.7%

0.11
Холестерин

56.6%

169.7 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Лара Вовк

Спасибо за рецепт. А попробуйте приготовить курицу, запеченную в кефире. Вот простой рецептик этого блюда yaumnica.ru blyuda-iz-pticih 234-kurica-zapechennaya-v-kefire-recept-s-foto.html
0 Полезно 5 лет, 10 месяцев и 18 дней. назад