Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
35 мин
Сложность средняя
4 порции
400 ККал на 1 порцию
41
Форель
600 граммов
Сливки 12%
200 мл.
Брокколи
200 граммов
Зеленый болгарский перец
1 штука
Желтый болгарский перец
1 штука
Лук репчатый
1 штука
Оливковое масло
1 ст.л.
Вода
50 мл.
2 ст. л.
Смешать 2 ст.л. Приправы MAGGI® Весенняя зелень с 200 мл сливок и 50 мл воды.Довести до кипения, снять с огня.
Разогреть духовку до 180 °C. Форель нарезать по диагонали на полоски, смазать оливковым маслом, приправить солью и перцем по вкусу.
Болгарский перец и лук очистить и нарезать полосками.
Брокколи разделить на соцветия.
В форму для запекания выложить лук, перец, брокколи и куски форели. Залить приготовленным ранее соусом. Запекать в духовке, в течение 25 минут. Подавать с рисом.
Калории
16 %*
401 ккал.
Белки
47 %*
35 г
Жиры
27 %*
22 г
Углеводы
4 %*
14 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
9.7%
243.7 мл
Пищевые волокна
9.2%
2.754 г
Общие сахара
4.74 г
Кальций, Ca
10.1%
100.8 мг
Железо, Fe
21.2%
2.964 мг
Магний, Mg
13.3%
53.13 мг
Фосфор, P
52.6%
420.9 мг
Калий, K
24.5%
858.9 мг
Натрий, Na
144.9%
3477 мг
Цинк, Zn
8.9%
1.33 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
232.8%
139.7 мг
Витамин В1 (тиамин)
42.8%
0.599 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
36.3%
0.581 мг
Витамин РР (ниацин)
42.1%
7.57 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
27.1%
0.542 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
33.7%
67.31 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
1168.5%
11.69 мкг
Витамин А, RAE
6.3%
50.15 мкг
Витамин A, IU
21.9%
583.4 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
17%
1.702 мг
Витамин D (D2 + D3)
117%
5.85 мкг
Витамин D
116.3%
232.5 МЕ
Витамин K (филохинон)
57.01
Насыщенные жирные кислоты
10.7%
2.664 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
9.445
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.8%
2.949 г
Холестерин
29%
87 мг
Филе форели, запеченное с брокколи, болгарским перцем в сливочном соусе, – отличное блюдо для приема гостей, романтического ужина или просто семейного обеда. Вместо форели можно использовать лосось или семгу.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 35 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде