Салат со свежими шампиньонами

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    192

    на 1 порцию

Салат со свежими шампиньонами

Этот салат очень прост в приготовлении. Пропорции ингредиентов можно изменять в зависимости от ваших вкусов, а вместо майонеза для заправки подойдет нежирный йогурт.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Промыть куриное филе и варить в кастрюле в течение 30 минут.

  • 2

    Шампиньоны вымыть и варить 5-10 минут.

  • 3

    Курицу и грибы остудить, затем нарезать кусочками.

  • 4

    Измельчить зеленый лук. Нарезать огурцы небольшими кубиками.

  • 5

    Смешать шампиньоны, куриное филе, огурцы, лук и консервированный горошек.

  • 6

    Добавить майонез, еще раз перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 193 ккал.

    8%*

    Калории

  • 27 г

    36%*

    Белки

  • 3.4 г

    4%*

    Жиры

  • 14 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    13.6%

    339.8 мл

  • Пищевые волокна

    12.7%

    3.795 г

  • Общие сахара

    6.446 г

  • Кальций, Ca

    4.4%

    44.2 мг

  • Железо, Fe

    12.9%

    1.8 мг

  • Магний, Mg

    41%

    163.9 мг

  • Фосфор, P

    80.3%

    642.5 мг

  • Калий, K

    17.4%

    607.8 мг

  • Натрий, Na

    5.9%

    141.8 мг

  • Цинк, Zn

    8.9%

    1.329 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    15%

    9.009 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    21.7%

    0.304 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    295.6%

    4.729 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    57.9%

    10.42 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    1445.1%

    28.9 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    17.5%

    34.95 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    21%

    0.21 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.2%

    57.25 мкг

  • Витамин A, IU

    37.7%

    1006 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.5%

    0.95 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    200%

    10 мкг

  • Витамин D

    0.5%

    1 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    47.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.7%

    0.679 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.842

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5.3%

    0.579 г

  • Трансжирные кислоты

    0.3%

    0.01

  • Холестерин

    24.3%

    73 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Грибы

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта