Салат со шпротами

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 308

    ККал на 1 порцию

  • 5

Со шпротами чаще всего делают бутерброды. Мы же предлагаем вам рецепт слоёного салата со шпротами. Салат быстро готовится, получается вкусным, подается порционно, как на нашем фото. Еще один вариант салата со шпротами: салат «Мимоза» со шпротами .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварите картофель, морковь и яйца. Остудите, а затем очистите.

  • 2

    Натрите на крупной терке по отдельности картофель и морковь. Отделите белки от желтков, натрите по отдельности на крупной терке. Порубите зелень.

  • 3

    На тарелку поставьте сервировочное кольцо. Откройте шпроты.

  • 4

    Первым слоем уложите тертый картофель, смажьте его майонезом. Затем уложите шпроты, на них морковь. Снова смажьте майонезом. Теперь — слой тертых желтков, затем тертый белок.

  • 5

    Снимите сервировочное кольцо, посыпьте зеленью.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 309 ккал.

    12%*

    Калории

  • 12 г

    16%*

    Белки

  • 26 г

    31%*

    Жиры

  • 7.4 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    3.4%

    84.68 мл

  • Пищевые волокна

    5.9%

    1.763 г

  • Общие сахара

    1.971 г

  • Кальций, Ca

    4%

    40.41 мг

  • Железо, Fe

    11.7%

    1.64 мг

  • Магний, Mg

    3.8%

    15.14 мг

  • Фосфор, P

    11.5%

    91.92 мг

  • Калий, K

    8.2%

    285.7 мг

  • Натрий, Na

    14.2%

    339.8 мг

  • Цинк, Zn

    4.2%

    0.634 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    13.2%

    7.942 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.3%

    0.046 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    11.8%

    0.188 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.8%

    0.687 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.9%

    0.178 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.1%

    28.11 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    30.9%

    0.309 мкг

  • Витамин А, RAE

    46%

    367.9 мкг

  • Витамин A, IU

    241.9%

    6451 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10%

    1.004 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    13.7%

    0.685 мкг

  • Витамин D

    14%

    27.94 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    25.42

  • Насыщенные жирные кислоты

    18.1%

    4.519 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.317

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    57%

    6.273 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.037

  • Холестерин

    49.6%

    148.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта