Салат со шпинатом и сыром фета

автор: MAGGI®

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    452

    на 1 порцию

Салат со шпинатом и сыром фета

Необычный, эффектный салат из свежего шпината с сыром фета, кукурузой и помидором. Удивите своих гостей!

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Шпинат крупно нарезать, добавить мелко нарезанный лук, половинки помидора и кукурузу. Фету нарезать кубиками и добавить в салат.

  • 2

    Для соуса смешать бальзамический уксус с сахаром, горчицей и кетчупом. Заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 452 ккал.

    18%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 38 г

    46%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    6.4%

    161 мл

  • Пищевые волокна

    6.9%

    2.074 г

  • Общие сахара

    12.88 г

  • Кальций, Ca

    33.6%

    336.3 мг

  • Железо, Fe

    10.7%

    1.502 мг

  • Магний, Mg

    11.7%

    46.78 мг

  • Фосфор, P

    31.6%

    252.7 мг

  • Калий, K

    11.5%

    403.1 мг

  • Натрий, Na

    30.2%

    724.8 мг

  • Цинк, Zn

    14.2%

    2.129 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.5%

    17.1 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.1%

    0.156 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    36.6%

    0.585 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.2%

    1.478 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    19.7%

    0.394 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    43.6%

    87.23 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    101.4%

    1.014 мкг

  • Витамин А, RAE

    27.5%

    220.1 мкг

  • Витамин A, IU

    118.1%

    3150 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13%

    1.299 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.8%

    0.24 мкг

  • Витамин D

    4.8%

    9.6 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    132.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    76.4%

    19.11 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    14.04

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.7%

    3.269 г

  • Трансжирные кислоты

    466.7%

    14

  • Холестерин

    17.8%

    53.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Салат (зелень)

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта