Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Шпинат
50 граммов
Кукуруза консервированная
50 граммов
Помидоры
1 штука
Красный лук
0,25 штук
Фета
120 граммов
Бальзамический уксус
1 ч.л.
Сахар
1 ч.л.
Горчица
1 ч.л.
Кетчуп
1 ч.л.
Растительное масло
5 ч.л.
Шпинат крупно нарезать, добавить мелко нарезанный лук, половинки помидора и кукурузу. Фету нарезать кубиками и добавить в салат.
Для соуса смешать бальзамический уксус с сахаром, горчицей и кетчупом. Заправить салат.
Калории
18 %*
455 ккал.
Белки
14 %*
11 г
Жиры
46 %*
38 г
Углеводы
5 %*
18 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.5%
163.3 мл
Пищевые волокна
6.9%
2.074 г
Общие сахара
13.33 г
Кальций, Ca
33.7%
337.1 мг
Железо, Fe
10.9%
1.524 мг
Магний, Mg
11.8%
47.14 мг
Фосфор, P
31.7%
253.3 мг
Калий, K
11.6%
406.5 мг
Натрий, Na
30.2%
725.5 мг
Цинк, Zn
14.2%
2.131 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
28.5%
17.1 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.1%
0.156 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
36.6%
0.585 мг
Витамин РР (ниацин)
8.2%
1.478 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
19.7%
0.394 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
43.6%
87.23 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
101.4%
1.014 мкг
Витамин А, RAE
27.5%
220.1 мкг
Витамин A, IU
118.1%
3150 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13%
1.299 мг
Витамин D (D2 + D3)
4.8%
0.24 мкг
Витамин D
4.8%
9.6 МЕ
Витамин K (филохинон)
132.3
Насыщенные жирные кислоты
76.4%
19.11 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.04
Полиненасыщенные жирные кислоты
29.7%
3.269 г
Трансжирные кислоты
466.7%
14
Холестерин
17.8%
53.4 мг
Необычный, эффектный салат из свежего шпината с сыром фета, кукурузой и помидором. Удивите своих гостей!
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде