Составь свое меню
О бренде
Подборки
Готовим с детьми
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Семга слабосоленая
400 граммов
-
Лук репчатый
1 штука
-
Свекла
150 граммов
-
Морковь
1 штука
-
Яйцо
3 штуки
-
Майонез
100 граммов
-
Укроп
20 граммов
-
1.
Овощи отварить до готовности, остудить и очистить. Яйца сварить вкрутую.
-
2.
Проверить филе семги на наличие костей и нарезать маленькими кубиками.
-
3.
Отварные овощи и яйца очистить, отдельно друг от друга натереть на средней терке.
-
4.
Репчатый лук очистить и мелко нашинковать, смешать с нарезанной семгой.
-
5.
Салат необходимо выкладывать слоями: семга с луком, морковь, свекла, яйца. Заправить салат майонезом и посыпать рубленой зеленью укропа. Перед подачей салат с семгой рекомендуется охладить в течение пары часов.
-
Калории
20 %*
505 ккал.
-
Белки
34 %*
26 г
-
Жиры
51 %*
42 г
-
Углеводы
2 %*
7.9 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
4%
100.9 мл
-
Пищевые волокна
6.7%
1.999 г
-
Общие сахара
4.483 г
-
Кальций, Ca
10.7%
107.4 мг
-
Железо, Fe
18.4%
2.575 мг
-
Магний, Mg
4.9%
19.71 мг
-
Фосфор, P
12.6%
100.9 мг
-
Калий, K
8.5%
296.7 мг
-
Натрий, Na
93.8%
2252 мг
-
Цинк, Zn
4.8%
0.717 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
14.3%
8.581 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
3.7%
0.052 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
12.7%
0.203 мг
-
Витамин РР (ниацин)
2.4%
0.435 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
7.1%
0.143 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
36.1%
72.26 мкг
-
Витамин В12 (цианокобаламин)
32.4%
0.324 мкг
-
Витамин А, RAE
29.2%
233.4 мкг
-
Витамин A, IU
139.7%
3725 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
13.1%
1.309 мг
-
Витамин D (D2 + D3)
14.2%
0.71 мкг
-
Витамин D
14.4%
28.81 МЕ
-
Витамин K (филохинон)
43.47
-
Насыщенные жирные кислоты
32%
7.988 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.474
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
107.8%
11.86 г
-
Трансжирные кислоты
2%
0.06
-
Холестерин
44.4%
133.3 мг
Совет по приготовлению
Этот необычный рецепт салата семги «под шубой» готовится довольно быстро и станет прекрасной альтернативой классическому салату «Селедка под шубой». Все слоеные салаты с семгой красиво смотрятся на сервировочном плоском блюде и по форме напоминают торт. Семгу лучше брать слабосоленую, собственного приготовления. Чтобы салат был менее калорийным, необходимо смешать майонез и греческий йогурт в равных пропорциях, вкус салата станет нежнее.
Что еще можно приготовить за 45 минут?
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде