Салат с яблоками и свеклой

Name: Салат с яблоками и свеклой
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Яблоки 2 шт.; Гранат 1 шт.; Свекла 1 шт.; Морковь 1 шт.; Чеснок 1 зуб; Перец Чили по вкусу; Лимонный сок 1 ст.л.; Растительное масло 3 ст.л.

Автор: MAGGI® Дата: 09.02.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
300 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Яблоки

2 штуки
Гранат

1 штука
Свекла

1 штука
Морковь

1 штука
Чеснок

1 зубчик
Перец Чили

по вкусу
Лимонный сок

1 ст.л.
Растительное масло

3 ст.л.

1.

Отварить свеклу до готовности, очистить от кожуры и нарезать соломкой.
2.

Яблоки и морковь очистить от кожуры и нарезать соломкой. Гранат очистить и извлечь семена.
3.

. Выдавить чеснок и мелко нарезать перец.
4.

Перемешать в емкости яблоко, свеклу, морковь,зерна граната и чеснок с перцем.
5.

Заправить растительным маслом и соком лимона, перемешать.

Калории

12 %^*

301 ккал.
Белки

3 %^*

2.4 г
Жиры

24 %^*

20 г
Углеводы

9 %^*

32 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.7%

193.6 мл
Пищевые волокна

22.2%

6.659 г
Общие сахара

22.44 г
Кальций, Ca

2.9%

28.99 мг
Железо, Fe

5.6%

0.783 мг
Магний, Mg

6.6%

26.55 мг
Фосфор, P

7.7%

61.87 мг
Калий, K

13.7%

479.8 мг
Натрий, Na

2.3%

55.04 мг
Цинк, Zn

3.3%

0.496 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

28.3%

17 мг
Витамин В1 (тиамин)

6.7%

0.094 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

5.8%

0.093 мг
Витамин РР (ниацин)

3.5%

0.628 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

8.5%

0.169 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

42.9%

85.84 мкг
Витамин А, RAE

20%

160.3 мкг
Витамин A, IU

119.9%

3199 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

8.8%

0.881 мг
Витамин K (филохинон)

18.88
Насыщенные жирные кислоты

30.7%

7.685 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

8.408
Полиненасыщенные жирные кислоты

20%

2.197 г
Трансжирные кислоты

350%

10.5

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Очень вкусный и легкий салат с яблоками и свеклой порадует вас своим пикантным вкусом и легкостью в приготовлении. Подать его можно украшенным свежей зеленью и гранатом, как на фото.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?