Салат с яблоками и свеклой

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 300

    ККал на 1 порцию

  • 2

Очень вкусный и легкий салат с яблоками и свеклой порадует вас своим пикантным вкусом и легкостью в приготовлении. Подать его можно украшенным свежей зеленью и гранатом, как на фото.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить свеклу до готовности, очистить от кожуры и нарезать соломкой.

  • 2

    Яблоки и морковь очистить от кожуры и нарезать соломкой. Гранат очистить и извлечь семена.

  • 3

    . Выдавить чеснок и мелко нарезать перец.

  • 4

    Перемешать в емкости яблоко, свеклу, морковь,зерна граната и чеснок с перцем.

  • 5

    Заправить растительным маслом и соком лимона, перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 301 ккал.

    12%*

    Калории

  • 2.4 г

    3%*

    Белки

  • 20 г

    24%*

    Жиры

  • 32 г

    9%*

    Углеводы

  • Вода

    7.7%

    193.6 мл

  • Пищевые волокна

    22.2%

    6.659 г

  • Общие сахара

    22.44 г

  • Кальций, Ca

    2.9%

    28.99 мг

  • Железо, Fe

    5.6%

    0.783 мг

  • Магний, Mg

    6.6%

    26.55 мг

  • Фосфор, P

    7.7%

    61.87 мг

  • Калий, K

    13.7%

    479.8 мг

  • Натрий, Na

    2.3%

    55.04 мг

  • Цинк, Zn

    3.3%

    0.496 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    28.3%

    17 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.7%

    0.094 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    5.8%

    0.093 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.5%

    0.628 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8.5%

    0.169 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    42.9%

    85.84 мкг

  • Витамин А, RAE

    20%

    160.3 мкг

  • Витамин A, IU

    119.9%

    3199 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    8.8%

    0.881 мг

  • Витамин K (филохинон)

    18.88

  • Насыщенные жирные кислоты

    30.7%

    7.685 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.408

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20%

    2.197 г

  • Трансжирные кислоты

    350%

    10.5

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта