Салат с ветчиной и кукурузой на 4 порции

Name: Салат с ветчиной и кукурузой на 4 порции
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Ветчина 250 г; Кукуруза консервированная 280 г; Красный болгарский перец 1 шт; Огурец 2 шт; Оливковое масло 2 ст.л.; Соль 1 щепот; Черный молотый перец по вкусу; Белый молотый перец по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 20.07.2021

15 мин
Сложность низкая
4 порции
338 ККал на 1 порцию
12

Салат с ветчиной и кукурузой на 4 порции

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Ветчина

250 граммов
Кукуруза консервированная

280 граммов
Красный болгарский перец

1 штука
Огурец

2 штуки
Оливковое масло

2 ст.л.
Соль

1 щепотка
Черный молотый перец

по вкусу
Белый молотый перец

по вкусу

1.

Для приготовления салата с ветчиной и кукурузой нам понадобятся следующие ингредиенты: ветчина, консервированная кукуруза, овощи, специи и оливковое масло.
2.

Ветчину нарезать маленькими кубиками.
3.

Овощи промыть под проточной водой и обсушить при помощи бумажного полотенца. Из перца удалить сердцевину и семечки. Нарезать овощи мелкими кубиками. Именно овощи сделают салат с ветчиной и кукурузой разноцветным.
4.

Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
5.

Смешать нарезанные овощи, ветчину и консервированную кукурузу, заправить оливковым маслом и приправить специями по вкусу.

Калории

14 %^*

338 ккал.
Белки

16 %^*

12 г
Жиры

31 %^*

26 г
Углеводы

4 %^*

15 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

7.5%

187.8 мл
Пищевые волокна

7.5%

2.25 г
Общие сахара

5.461 г
Кальций, Ca

2.2%

22.15 мг
Железо, Fe

8.2%

1.15 мг
Магний, Mg

8.3%

33.16 мг
Фосфор, P

19.4%

155 мг
Калий, K

13.1%

459.1 мг
Натрий, Na

46.3%

1111 мг
Цинк, Zn

11.2%

1.679 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

80.6%

48.34 мг
Витамин В1 (тиамин)

35.3%

0.495 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11.5%

0.184 мг
Витамин РР (ниацин)

20.1%

3.624 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

15.9%

0.318 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

23.9%

47.88 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

59.4%

0.594 мкг
Витамин А, RAE

7.5%

59.6 мкг
Витамин A, IU

44.5%

1188 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

25.6%

2.556 мг
Витамин D (D2 + D3)

8.8%

0.438 мкг
Витамин D

8.1%

16.25 МЕ
Витамин K (филохинон)

19.9
Насыщенные жирные кислоты

25.2%

6.306 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

15.21
Полиненасыщенные жирные кислоты

27.9%

3.064 г
Холестерин

14.6%

43.75 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с ветчиной и кукурузой получается вкусным, не слишком калорийным и аппетитным. Такой салат — хорошая альтернатива тяжелым майонезным салатам, особенно для праздничного стола.

Простой салат с ветчиной и кукурузой очень питателен. Такой разноцветный салат с кукурузой и ветчиной готовится очень просто. В его составе нет продуктов, которые нуждаются в предварительной термической обработке, что всегда облегчает труд и уменьшает время приготовления. Праздничный салат с ветчиной и кукурузой порадует яркими красками вас и ваших гостей.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?