закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Салат с пекинской капустой и кукурузой

            9

            Автор: MAGGI®

            • 15 мин

              Сложность низкая

            • 2 порции

            • 170 ККал на 1 порцию

            • 9

            Салат с пекинской капустой и кукурузой
            • Кукуруза консервированная

              280 граммов

            • Капуста пекинская

              150 граммов

            • Перепелиные яйца

              4 штуки

            • Йогурт натуральный

              120 граммов

            • Зеленый лук

              1/4 пучка

            • Соль

              по вкусу

            • 1.

              Для приготовления салата с пекинской капустой и кукурузой понадобятся следующие ингредиенты: консервированная кукуруза, пекинская капуста, перепелиные яйца, греческий йогурт для заправки и пара перьев зеленого лука для украшения.

            • 2.

              Консервированную кукурузу откинуть на дуршлаг, дать стечь лишней жидкости.

            • 3.

              Пекинскую капусту промыть под проточной водой, обсушить при помощи бумажных полотенец и нашинковать соломкой. Присыпать солью и слегка размять руками.

            • 4.

              Перепелиные яйца сварить в кипящей воде, остудить и очистить от скорлупы. Нарезать на половинки.

            • 5.

              Соединить ингредиенты для салата из пекинской капусты и кукурузы, заправить греческим йогуртом. Сверху разложить половинки перепелиных яиц и посыпать нарезанным зеленым луком.

            • Калории

              7%*

              171 ккал.

            • Белки

              16%*

              12 г

            • Жиры

              5%*

              4.4 г

            • Углеводы

              7%*

              25 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              10.1%

              253.3 мл

            • Пищевые волокна

              11.3%

              3.378 г

            • Общие сахара

              9.163 г

            • Кальций, Ca

              14.7%

              146.6 мг

            • Железо, Fe

              10.5%

              1.473 мг

            • Магний, Mg

              10.1%

              40.44 мг

            • Фосфор, P

              26.3%

              210.4 мг

            • Калий, K

              13.9%

              487.6 мг

            • Натрий, Na

              13.6%

              326.1 мг

            • Цинк, Zn

              9.1%

              1.358 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              41.8%

              25.08 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              7.7%

              0.108 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              21.8%

              0.349 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              9.4%

              1.699 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              14.7%

              0.294 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              67%

              133.9 мкг

            • Витамин В12 (цианокобаламин)

              59.6%

              0.596 мкг

            • Витамин А, RAE

              12.3%

              98.76 мкг

            • Витамин A, IU

              22.7%

              606.6 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              3.7%

              0.371 мг

            • Витамин D (D2 + D3)

              5%

              0.252 мкг

            • Витамин D

              5%

              9.9 МЕ

            • Витамин K (филохинон)

              40.11

            • Насыщенные жирные кислоты

              6.1%

              1.522 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              1.284

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              6%

              0.663 г

            • Трансжирные кислоты

              1.2%

              0.036

            • Холестерин

              52.6%

              157.9 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Салат с пекинской капустой и кукурузой — достаточно простое и легкое блюдо. Такой салат смело можно назвать диетическим. Пекинскую капусту нужно приправить солью и помять руками, тогда она станет еще нежнее. Заправлять этот легкий салат из пекинской капусты и кукурузы предпочтительнее греческим или любым другим натуральным йогуртом.

            Сочетание кукурузы и капусты в одном салате — всегда очень выигрышное. Этот простой и легкий салат с пекинской капустой и кукурузой особенно освежает в летняя время года, а в зимний период может послужить прекрасным дополнением к мясным или рыбным блюдам.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта