Салат с отварной семгой

Name: Салат с отварной семгой
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Русская кухня
Ingredients: Семга 400 г; Морковь 1 шт.; Лук репчатый 1 шт.; Яйцо 4 шт.; Майонез 2 ст.л.; Кедровые орехи 10 г

Автор: MAGGI® Дата: 17.09.2021

40 мин
Сложность низкая
4 порции
306 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Семга

400 граммов
Морковь

1 штука
Лук репчатый

1 штука
Яйцо

4 штуки
Майонез

2 ст.л.
Кедровые орехи

10 граммов

1.

Филе семгу отварить до готовности. Морковь отварить до готовности, остудить и очистить. Яйца сварить вкрутую и отсудить.
2.

Отварное филе семги нарезать маленькими кубиками.
3.

Лук очистить и нашинковать как можно мельче.
4.

Отварную морковь и яйца почистить, натереть по отдельности на самой мелкой терке.
5.

Собрать салат, выкладывая слоями: семга, лук, яйцо, морковь. Заправить салат майонезом и украсить кедровыми орехами.

Калории

12 %^*

307 ккал.
Белки

36 %^*

27 г
Жиры

24 %^*

20 г
Углеводы

1 %^*

4.3 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

5.8%

145.1 мл
Пищевые волокна

3.1%

0.936 г
Общие сахара

2.008 г
Кальций, Ca

4.4%

43.54 мг
Железо, Fe

10.1%

1.41 мг
Магний, Mg

10.7%

42.81 мг
Фосфор, P

47.1%

377.1 мг
Калий, K

15.2%

531.5 мг
Натрий, Na

9.6%

230.6 мг
Цинк, Zn

8.1%

1.214 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

4.2%

2.514 мг
Витамин В1 (тиамин)

9.3%

0.13 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

21.1%

0.337 мг
Витамин РР (ниацин)

46.4%

8.351 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

36.8%

0.737 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

16.6%

33.28 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

455.7%

4.557 мкг
Витамин А, RAE

33%

264 мкг
Витамин A, IU

131.1%

3496 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

16.3%

1.633 мг
Витамин D (D2 + D3)

236.1%

11.81 мкг
Витамин D

236%

472 МЕ
Витамин K (филохинон)

24.8
Насыщенные жирные кислоты

15.2%

3.788 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.539
Полиненасыщенные жирные кислоты

73.8%

8.115 г
Трансжирные кислоты

2.4%

0.071
Холестерин

71.6%

214.9 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с семгой идеален как для легких, так и для более сытных перекусов. Каждый рецепт салата с этой красной рыбой заслуживает отдельного рассмотрения и внимания. Салат с отварной семгой — один из них. Рецепт приготовления салата изящен и при этом совершенно прост. В нем нет ничего лишнего, но вы можете поэкспериментировать с ингредиентами и разнообразить салат по своему усмотрению. Насыщенный вкус овощей отлично сочетается с отварной семгой.

Салат с отварной семгой может быть как слоеным, так и простым, когда ингредиенты просто перемешиваются между собой. Подавать салат с семгой можно также в теплом виде.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 40 минут?