Салат с мясом и яблоками

автор:

  • 40 мин

    Сложность простая

  • 244

    ККал на 1 порцию

  • 6

Сытный и вкусный салат с мясом и яблоками приготовить очень просто, нужно просто иметь под рукой наш пошаговый рецепт с фото. Клюква украшает блюдо, придает легкую кислинку вкусу и прекрасно дополняет мясо.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свинину промыть и отварить до готовности в подсоленной воде.

  • 2

    Яблоко промыть и очистить от сердцевины, нарезать кубиками.

  • 3

    Смешать в емкости мясо, яблоки, клюкву и орехи, слегка подсолить.

  • 4

    Заправить сметаной и тщательно перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 245 ккал.

    10%*

    Калории

  • 19 г

    26%*

    Белки

  • 12 г

    14%*

    Жиры

  • 18 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    4.6%

    114.1 мл

  • Пищевые волокна

    7.3%

    2.177 г

  • Общие сахара

    10.2 г

  • Кальций, Ca

    3.9%

    39.02 мг

  • Железо, Fe

    10.1%

    1.421 мг

  • Магний, Mg

    16.4%

    65.53 мг

  • Фосфор, P

    31%

    247.8 мг

  • Калий, K

    13%

    453.8 мг

  • Натрий, Na

    3.1%

    75.32 мг

  • Цинк, Zn

    13.3%

    1.992 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.9%

    2.949 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    36.6%

    0.513 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.9%

    0.206 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    32.2%

    5.796 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15.6%

    0.313 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    7.6%

    15.15 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    34.3%

    0.343 мкг

  • Витамин А, RAE

    2.2%

    17.57 мкг

  • Витамин A, IU

    3.4%

    92.01 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.2%

    0.52 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    8.7%

    0.433 мкг

  • Витамин D

    8.3%

    16.67 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    7.518

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.7%

    3.182 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.729

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.6%

    1.605 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.007

  • Холестерин

    14.4%

    43.17 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Свинина

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта