Салат с моцареллой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 483

    ККал на 1 порцию

  • 2

Побалуйте своих гостей классическим итальянским салатом с моцареллой, грецкими орехами и красным луком. Он хоть и прост в приготовлении, но сможет внести краски и разнообразие в меню любого торжества. Попробуйте еще и салат с жареными персиками и сыром моцарелла

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Салат Романо вымыть и нарезать кусочками в салатницу.

  • 2

    Помидоры черри порезать на 2 части, лук нашинковать кольцами.

  • 3

    Смешать листья салата с помидорами, шариками моцареллы, луком, приправить солью и заправить оливковым маслом.

  • 4

    Готовый салат с моцареллой украсить половинками грецкого ореха и посыпать кунжутом.

Легкий и оригинальный салат с шариками моцареллы — необычное дополнение к ужину, также он может украсить праздничное застолье.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 484 ккал.

    19%*

    Калории

  • 17 г

    23%*

    Белки

  • 43 г

    51%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    7.3%

    183.5 мл

  • Пищевые волокна

    15.2%

    4.569 г

  • Общие сахара

    5.643 г

  • Кальций, Ca

    35.3%

    352.5 мг

  • Железо, Fe

    17.7%

    2.471 мг

  • Магний, Mg

    21.1%

    84.57 мг

  • Фосфор, P

    42%

    336 мг

  • Калий, K

    15.2%

    533.1 мг

  • Натрий, Na

    13.6%

    325.6 мг

  • Цинк, Zn

    19.2%

    2.883 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    25.9%

    15.53 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    15.5%

    0.218 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.5%

    0.247 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.9%

    1.235 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    16.8%

    0.336 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    56.6%

    113.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    114%

    1.14 мкг

  • Витамин А, RAE

    42.9%

    343.5 мкг

  • Витамин A, IU

    202.7%

    5407 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    26.1%

    2.606 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    67.41

  • Насыщенные жирные кислоты

    40.8%

    10.19 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.51

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    132.9%

    14.62 г

  • Холестерин

    13.2%

    39.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Сыр

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта