Сытный салат с макаронами

Name: Сытный салат с макаронами
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Итальянская кухня
Ingredients: Вода 2 л; Майонез 250 г; Макароны 250 г; Куриное филе 200 г; Помидоры 3 шт.; Шпинат 100 г; Соевый соус 2 ст. ложки; Черный молотый перец 1/2 ч. ложки; MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей 4 кубик

136

Автор: MAGGI® Дата: 22.09.2021

30 мин
Сложность низкая
4 порции
772 ККал на 1 порцию
136

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Вода

2 литра
Майонез

250 граммов
Макароны

250 граммов
Куриное филе

200 граммов
Помидоры

3 штуки
Шпинат

100 граммов
Соевый соус

2 ст. ложки
Черный молотый перец

1/2 ч. ложки
MAGGI® ЗОЛОТОЙ® Бульон с курицей

4 кубик

1.

Приготовить 2 л MAGGI® БУЛЬОНА ЗОЛОТОГО® C КУРИЦЕЙ. В 1 л бульона сварить до готовности макароны, в оставшемся бульоне сварить до готовности куриное филе.
2.

Помидоры нарезать ломтиками, куриное филе - кусочками поперек волокон. Шпинат измельчить.
3.

Перемешать охлажденные макароны с помидорами, курицей и шпинатом, добавить черный молотый перец и заправить майонезом и соевым соусом.

Калории

31 %^*

773 ккал.
Белки

31 %^*

23 г
Жиры

60 %^*

50 г
Углеводы

16 %^*

57 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

27%

674.9 мл
Пищевые волокна

13%

3.903 г
Общие сахара

5.871 г
Кальций, Ca

10.8%

108.4 мг
Железо, Fe

25.9%

3.631 мг
Магний, Mg

23.3%

93.14 мг
Фосфор, P

36.1%

288.8 мг
Калий, K

20.2%

707.3 мг
Натрий, Na

138.1%

3314 мг
Цинк, Zn

11.1%

1.661 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

32.8%

19.66 мг
Витамин В1 (тиамин)

48%

0.672 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

27.3%

0.437 мг
Витамин РР (ниацин)

58.4%

10.51 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

32.4%

0.647 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

158.3%

316.6 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

18%

0.18 мкг
Витамин А, RAE

21.3%

170.6 мкг
Витамин A, IU

118.9%

3170 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

34.1%

3.407 мг
Витамин D (D2 + D3)

2.5%

0.125 мкг
Витамин D

2.4%

4.875 МЕ
Витамин K (филохинон)

230.4
Насыщенные жирные кислоты

33.7%

8.427 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.01
Полиненасыщенные жирные кислоты

260.1%

28.62 г
Трансжирные кислоты

4.1%

0.122
Холестерин

20.9%

62.75 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Макаронные салаты хороши тем, что приготовить их можно быстро и из любых ингредиентов, которые остались в холодильнике. Форма пасты для салатов может быть почти любой – большие, маленькие, гладкие, ребристые. Подойдут и макаронные изделия с начинкой (например, тортеллини). Для заправки можно использовать смесь оливкового масла с уксусом, майонез или йогурт.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?