Свяжитесь с нами
Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.
Время
60
мин
Сложность
Простая
Количество порций
6
Количество ККал
356
на 1 порцию
Салат с курицей, черносливом и огурцами
При желании можно смазать майонезом каждый слой, но если этого не делать, салат получится менее жирным.
Как приготовить
ПечатьЧернослив замочить в горячей воде на четверть часа, вымыть, обсушить салфеткой и нарезать.
Куриное филе и яйца отварить до готовности, огурцы вымыть. Очистить яйца и нарезать их, а также курицу и огурцы, на мелкие кубики. Орехи порубить.
Уложить в порционные емкости слоями подсоленную курицу, чернослив, огурцы и яйца. Сверху добавить майонез и посыпать орехами.
Пищевая ценность блюда
на порцию
356 ккал.
14%*
Калории
19 г
26%*
Белки
25 г
30%*
Жиры
16 г
4%*
Углеводы
Вода
4.7%
117 мл
Пищевые волокна
8.1%
2.418 г
Общие сахара
8.858 г
Кальций, Ca
4.8%
47.64 мг
Железо, Fe
10.1%
1.411 мг
Магний, Mg
13.1%
52.29 мг
Фосфор, P
31.3%
250.4 мг
Калий, K
14.3%
500.2 мг
Натрий, Na
7.3%
175.2 мг
Цинк, Zn
8.9%
1.335 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
2.5%
1.485 мг
Витамин В1 (тиамин)
9.2%
0.129 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
19.5%
0.312 мг
Витамин РР (ниацин)
34.3%
6.175 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
32.3%
0.646 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
17.6%
35.14 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
40.4%
0.404 мкг
Витамин А, RAE
8.1%
64.93 мкг
Витамин A, IU
14.7%
390.8 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.6%
1.362 мг
Витамин D (D2 + D3)
12.4%
0.62 мкг
Витамин D
12.9%
25.8 МЕ
Витамин K (филохинон)
46.58
Насыщенные жирные кислоты
15.8%
3.946 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.339
Полиненасыщенные жирные кислоты
125.3%
13.78 г
Трансжирные кислоты
1.6%
0.049
Холестерин
52.9%
158.7 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Птица
Что еще можно приготовить за 60 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)