Салат с кукурузой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    263

    на 1 порцию

Салат с кукурузой

Благодаря кукурузе, этот салат обладает оригинальным вкусом, а так же является довольно сытным. Ярко-желтые зерна кукурузы не только очень вкусные, но и при определённой фантазии кулинара могут украсить блюдо и праздничный стол.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварить яйца, остудить и мелко нарезать. Лук и огурец нарезать кубиками.

  • 2

    Кукурузу смешать с яйцом и овощами, приправить солью, перцем и заправить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 263.63 ккал.

    11%*

    Калории

  • 9.99 г

    13%*

    Белки

  • 20.66 г

    25%*

    Жиры

  • 10.4 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    8.6%

    214.4 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.373 г

  • Общие сахара

    4.302 г

  • Кальций, Ca

    6.4%

    64.29 мг

  • Железо, Fe

    12%

    1.685 мг

  • Магний, Mg

    7.6%

    30.51 мг

  • Фосфор, P

    22.8%

    182.4 мг

  • Калий, K

    9.9%

    345.5 мг

  • Натрий, Na

    11%

    264.8 мг

  • Цинк, Zn

    8.4%

    1.267 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.3%

    5.585 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    22.3%

    0.356 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.4%

    0.424 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.8%

    0.197 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    26.9%

    53.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    61%

    0.61 мкг

  • Витамин А, RAE

    14.5%

    115.6 мкг

  • Витамин A, IU

    19.3%

    513.9 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.6%

    1.358 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    27.2%

    1.358 мкг

  • Витамин D

    27.7%

    55.43 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    52.15

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.4%

    4.339 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.623

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    88.5%

    9.74 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.061

  • Холестерин

    84.5%

    253.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта