Свяжитесь с нами
Время
20
мин
Сложность
Простая
Количество порций
4
Количество ККал
264
на 1 порцию
Салат с кукурузой
Благодаря кукурузе, этот салат обладает оригинальным вкусом, а так же является довольно сытным. Ярко-желтые зерна кукурузы не только очень вкусные, но и при определённой фантазии кулинара могут украсить блюдо и праздничный стол.
Как приготовить
ПечатьОтварить яйца, остудить и мелко нарезать. Лук и огурец нарезать кубиками.
Кукурузу смешать с яйцом и овощами, приправить солью, перцем и заправить майонезом.
Пищевая ценность блюда
на порцию
264 ккал.
11%*
Калории
10 г
13%*
Белки
21 г
25%*
Жиры
11 г
3%*
Углеводы
Вода
8.6%
215.5 мл
Пищевые волокна
4.6%
1.394 г
Общие сахара
4.355 г
Кальций, Ca
6.5%
64.57 мг
Железо, Fe
12.1%
1.688 мг
Магний, Mg
7.7%
30.63 мг
Фосфор, P
22.8%
182.8 мг
Калий, K
9.9%
347.3 мг
Натрий, Na
11%
264.9 мг
Цинк, Zn
8.5%
1.269 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
9.5%
5.678 мг
Витамин В1 (тиамин)
5.8%
0.082 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
22.3%
0.357 мг
Витамин РР (ниацин)
2.4%
0.425 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
9.9%
0.198 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
27.1%
54.12 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
61%
0.61 мкг
Витамин А, RAE
14.5%
115.6 мкг
Витамин A, IU
19.3%
514 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
13.6%
1.358 мг
Витамин D (D2 + D3)
27.2%
1.358 мкг
Витамин D
27.7%
55.43 МЕ
Витамин K (филохинон)
52.16
Насыщенные жирные кислоты
17.4%
4.34 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
5.624
Полиненасыщенные жирные кислоты
88.5%
9.74 г
Трансжирные кислоты
2%
0.061
Холестерин
84.5%
253.4 мг
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДобавьте рецепт в меню
Добавить рецепт в менюДругие блюда: Зерновые культуры
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Лучшие рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
Регистрация
Укажите новый пароль
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)