Салат с копченой красной рыбой

Name: Салат с копченой красной рыбой
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Копченый лосось 50 г; Морковь 1/2 шт.; Салат-латук 100 г; Маслины 4 шт.

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

15 мин
Сложность низкая
1 порций
95 ККал на 1 порцию
2

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Копченый лосось

50 граммов
Морковь

1/2 штуки
Салат-латук

100 граммов
Маслины

4 штуки

1.

Морковь вымойте, почистите и натрите длинными полосками.
2.

Лосось нарежьте тонкими пластинами.
3.

Маслины порежьте кружочками.
4.

Подайте вкусный салат с копченной красной рыбой на стол в плоском блюде. Выложите в него салат-латук и морковь, перемешайте. Разложите поверх салата рыбу, оставив одну пластину для украшения, посыпьте маслинами. Украсьте салат розочкой, свернув ее из оставшейся рыбы.

Калории

4 %^*

95 ккал.
Белки

14 %^*

11 г
Жиры

4 %^*

3 г
Углеводы

2 %^*

7.1 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.7%

166.9 мл
Пищевые волокна

10.9%

3.278 г
Общие сахара

2.968 г
Кальций, Ca

5.4%

54.4 мг
Железо, Fe

11.7%

1.64 мг
Магний, Mg

6.9%

27.66 мг
Фосфор, P

15.7%

125.2 мг
Калий, K

13%

454.8 мг
Натрий, Na

16.6%

399.3 мг
Цинк, Zn

3.2%

0.484 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

10.4%

6.249 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.6%

0.106 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

8.9%

0.143 мг
Витамин РР (ниацин)

16.9%

3.039 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

13.1%

0.263 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

72.1%

144.1 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

163%

1.63 мкг
Витамин А, RAE

95.4%

762.9 мкг
Витамин A, IU

563.7%

15034 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

11.2%

1.119 мг
Витамин D (D2 + D3)

171%

8.55 мкг
Витамин D

171.3%

342.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

107.6
Насыщенные жирные кислоты

2.3%

0.577 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

1.339
Полиненасыщенные жирные кислоты

6.7%

0.741 г
Холестерин

3.8%

11.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат с красной копченой рыбой легок в приготовлении. Рыба и овощи без заправки — идеальное сочетание, которое не навредит вашей фигуре. Вы можете добавить овощи по своему вкусу. Вот еще рецепт салата с копченой красной рыбой: салат с лососем и каперсами .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?