Салат с копченой красной рыбой

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 109

    ККал на 1 порцию

  • 2

Салат с копченой красной рыбой

Салат с красной копченой рыбой легок в приготовлении. Рыба и овощи без заправки — идеальное сочетание, которое не навредит вашей фигуре. Вы можете добавить овощи по своему вкусу. Вот еще рецепт салата с копченой красной рыбой: салат с лососем и каперсами .

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь вымойте, почистите и натрите длинными полосками.

  • 2

    Лосось нарежьте тонкими пластинами.

  • 3

    Маслины порежьте кружочками.

  • 4

    Подайте вкусный салат с копченной красной рыбой на стол в плоском блюде. Выложите в него салат-латук и морковь, перемешайте. Разложите поверх салата рыбу, оставив одну пластину для украшения, посыпьте маслинами. Украсьте салат розочкой, свернув ее из оставшейся рыбы.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 109 ккал.

    4%*

    Калории

  • 11 г

    14%*

    Белки

  • 4.3 г

    5%*

    Жиры

  • 7.9 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    7.1%

    176.5 мл

  • Пищевые волокна

    12.2%

    3.662 г

  • Общие сахара

    2.968 г

  • Кальций, Ca

    6.5%

    64.96 мг

  • Железо, Fe

    14.5%

    2.036 мг

  • Магний, Mg

    7%

    28.14 мг

  • Фосфор, P

    15.7%

    125.6 мг

  • Калий, K

    13%

    455.8 мг

  • Натрий, Na

    20.3%

    487.5 мг

  • Цинк, Zn

    3.4%

    0.51 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    10.6%

    6.357 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.6%

    0.106 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.143 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.9%

    3.044 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    13.2%

    0.264 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    72.1%

    144.1 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    163%

    1.63 мкг

  • Витамин А, RAE

    95.7%

    765.3 мкг

  • Витамин A, IU

    565.5%

    15083 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.2%

    1.317 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    171%

    8.55 мкг

  • Витамин D

    171.3%

    342.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    107.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    3%

    0.747 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.286

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    7.7%

    0.851 г

  • Холестерин

    3.8%

    11.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта