Салат с картофелем и морской капустой

автор: MAGGI®

  • Время

    60

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    162

    на 1 порцию

Салат с картофелем и морской капустой

В салат можно добавить отварной картофель, маслины и болгарский перец. Идеально подходит для поста.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Помидоры нарезать на четвертинки. Красный лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.

  • 2

    Приготовить заправку: в миске смешать 2 ст. ложки горячей воды и MAGGI® КОРОНА САЛАТА® Греческий, добавить растительное масло, лимонный сок, горчицу, перемешать и дать настояться 3 мин.

  • 3

    В глубокой миске смешать все ингредиенты с заправкой и поставить в холодильник на 30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 162.9 ккал.

    7%*

    Калории

  • 1.95 г

    3%*

    Белки

  • 13.09 г

    16%*

    Жиры

  • 11.15 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.2%

    155.7 мл

  • Пищевые волокна

    6.5%

    1.951 г

  • Общие сахара

    3.71 г

  • Кальций, Ca

    12.1%

    120.6 мг

  • Железо, Fe

    14.8%

    2.074 мг

  • Магний, Mg

    21.7%

    86.92 мг

  • Фосфор, P

    6.6%

    52.69 мг

  • Калий, K

    7%

    246.4 мг

  • Натрий, Na

    7.5%

    179.2 мг

  • Цинк, Zn

    6.2%

    0.933 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21.4%

    12.84 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.3%

    0.074 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.2%

    0.115 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4%

    0.715 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    4.7%

    0.094 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    61.2%

    122.4 мкг

  • Витамин А, RAE

    3.7%

    29.71 мкг

  • Витамин A, IU

    22%

    588 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    10.2%

    1.02 мг

  • Витамин K (филохинон)

    48.93

  • Насыщенные жирные кислоты

    20.9%

    5.218 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.686

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    13.3%

    1.463 г

  • Трансжирные кислоты

    233.3%

    7

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта