Салат с картофелем и морской капустой

Name: САЛАТ С КАРТОФЕЛЕМ И МОРСКОЙ КАПУСТОЙ
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морская капуста 250 г; Помидоры 2 шт.; Красный лук 1 шт.; Растительное масло 2 ст. ложки; Вода 2 ст. ложки; Горчица 1 ч. ложка; Лимонный сок 1 ч. ложка; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

Автор: MAGGI® Дата: 21.09.2021

60 мин
Сложность низкая
4 порции
170 ККал на 1 порцию
39

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Морская капуста

250 граммов
Помидоры

2 штуки
Красный лук

1 штука
Растительное масло

2 ст. ложки
Вода

2 ст. ложки
Горчица

1 ч. ложка
Лимонный сок

1 ч. ложка
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

1.

Помидоры нарезать на четвертинки. Красный лук очистить и нарезать тонкими полукольцами.
2.

Приготовить заправку: в миске смешать 2 ст. ложки горячей воды и MAGGI® Приправа Весенняя зелень, добавить растительное масло, лимонный сок, горчицу, перемешать и дать настояться 3 мин.
3.

В глубокой миске смешать все ингредиенты с заправкой и поставить в холодильник на 30 мин.

Калории

7 %^*

170 ккал.
Белки

3 %^*

2.1 г
Жиры

16 %^*

13 г
Углеводы

3 %^*

13 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6.2%

155.7 мл
Пищевые волокна

7%

2.094 г
Общие сахара

4.897 г
Кальций, Ca

12.1%

120.6 мг
Железо, Fe

14.8%

2.074 мг
Магний, Mg

21.7%

86.92 мг
Фосфор, P

6.6%

52.69 мг
Калий, K

7%

246.4 мг
Натрий, Na

77.9%

1869 мг
Цинк, Zn

6.2%

0.933 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

21.4%

12.84 мг
Витамин В1 (тиамин)

5.3%

0.074 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

7.2%

0.115 мг
Витамин РР (ниацин)

4%

0.715 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

4.7%

0.094 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

61.2%

122.4 мкг
Витамин А, RAE

3.7%

29.71 мкг
Витамин A, IU

22%

588 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

10.2%

1.02 мг
Витамин K (филохинон)

48.93
Насыщенные жирные кислоты

20.9%

5.228 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

5.686
Полиненасыщенные жирные кислоты

13.3%

1.463 г
Трансжирные кислоты

233.3%

7

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

В салат можно добавить отварной картофель, маслины и болгарский перец. Идеально подходит для поста. Также морскую капусту можно добавить в картофельные зразы .

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 60 минут?