Салат с капустой и морковью

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    15

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    83

    на 1 порцию

Салат с капустой и морковью

Невероятно легкий и полезный салат подойдет всем, кто придерживается диеты. В качестве заправки к этому салату подойдет нежирная сметана или йогурт.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Морковь вымыть и натереть на крупной терке.

  • 2

    Капусту вымыть, обсушить и нарезать тонкой соломкой. Яблоко очистить от кожуры, убрать косточки и нарезать ломтиками.

  • 3

    Смешать все ингредиенты, приправить солью и сбрызнуть лимонным соком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 83 ккал.

    3%*

    Калории

  • 2.9 г

    4%*

    Белки

  • 0.56 г

    1%*

    Жиры

  • 20 г

    5%*

    Углеводы

  • Вода

    10.3%

    258.6 мл

  • Пищевые волокна

    15.8%

    4.749 г

  • Общие сахара

    13.13 г

  • Кальций, Ca

    17.6%

    176.2 мг

  • Железо, Fe

    10.2%

    1.434 мг

  • Магний, Mg

    9.5%

    37.88 мг

  • Фосфор, P

    9.9%

    79.04 мг

  • Калий, K

    17.2%

    600.7 мг

  • Натрий, Na

    45.6%

    1093 мг

  • Цинк, Zn

    2.8%

    0.416 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    126.4%

    75.83 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    7.5%

    0.105 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.7%

    0.156 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.7%

    1.204 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    18.8%

    0.376 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    54.9%

    109.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    81.3%

    650.4 мкг

  • Витамин A, IU

    488%

    13016 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    5.5%

    0.554 мг

  • Витамин K (филохинон)

    75.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    0.4%

    0.089 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.043

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    2.2%

    0.242 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта