Салат с кальмаром и болгарским перцем

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    3

  • Количество ККал

    108

    на 1 порцию

Салат с кальмаром и болгарским перцем

В этот салат можно добавить вареные яйца, а также измельченную петрушку.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кольца кальмаров отварить в подсоленной воде в течение трех минут, затем обжарить на масле, добавив соевый соус.

  • 2

    Перцы вымыть, удалить семена и нарезать кубиками.

  • 3

    Соединить кальмары и перцы, сбрызнуть лимонным соком и маслом, слегка посолить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 109 ккал.

    4%*

    Калории

  • 17 г

    22%*

    Белки

  • 1.5 г

    2%*

    Жиры

  • 6.1 г

    2%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.4 мл

  • Пищевые волокна

    3%

    0.907 г

  • Общие сахара

    1.686 г

  • Кальций, Ca

    3.8%

    37.5 мг

  • Железо, Fe

    7.5%

    1.049 мг

  • Магний, Mg

    10.3%

    41.33 мг

  • Фосфор, P

    30.3%

    242.2 мг

  • Калий, K

    10%

    351.3 мг

  • Натрий, Na

    21.3%

    511.1 мг

  • Цинк, Zn

    11%

    1.652 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    86.4%

    51.87 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.5%

    0.049 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    28.1%

    0.45 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    15.8%

    2.837 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.5%

    0.19 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    10%

    19.9 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    130%

    1.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    6.3%

    50.23 мкг

  • Витамин A, IU

    31.4%

    837.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.5%

    1.648 мг

  • Витамин K (филохинон)

    2.623

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.5%

    0.381 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.114

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    5%

    0.552 г

  • Холестерин

    77.7%

    233 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта