Салат с кальмарами и ветчиной

Name: Салат с кальмарами и ветчиной
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Кальмары 200 г; Ветчина 200 г; Помидоры 2 шт.; Салат 1 пуч; Соль по вкусу; Молотый перец по вкусу; Майонез 2 ст.л.; Петрушка 1 вет

Автор: MAGGI® Дата: 30.10.2020

25 мин
Сложность низкая
2 порции
550 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Кальмары

200 граммов
Ветчина

200 граммов
Помидоры

2 штуки
Салат

1 пучок
Соль

по вкусу
Молотый перец

по вкусу
Майонез

2 ст.л.
Петрушка

1 веточка

1.

Для приготовления салата с кальмарами и ветчиной необходимо подготовить ингредиенты: из консервированных кальмаров удалить лишнюю жидкость, нарезать кубиками ветчину, помидоры, салат порвать руками на небольшие кусочки.
2.

В глубокую тарелку выложить листья салата, затем — помидоры и ветчину.
3.

В центр салата добавить майонез и выложить консервированного кальмара.
4.

Добавить соль, перец по вкусу и украсить салат веточкой петрушки.

Калории

22 %^*

551 ккал.
Белки

45 %^*

33 г
Жиры

49 %^*

41 г
Углеводы

3 %^*

10 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

11%

274.9 мл
Пищевые волокна

6%

1.787 г
Общие сахара

3.524 г
Кальций, Ca

6.7%

66.53 мг
Железо, Fe

15.7%

2.201 мг
Магний, Mg

16.6%

66.48 мг
Фосфор, P

52.4%

419.2 мг
Калий, K

25.8%

902 мг
Натрий, Na

60.8%

1460 мг
Цинк, Zn

24.9%

3.741 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

46%

27.59 мг
Витамин В1 (тиамин)

56.8%

0.795 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

40.3%

0.645 мг
Витамин РР (ниацин)

39.8%

7.169 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

21.9%

0.437 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

18.4%

36.72 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

228%

2.28 мкг
Витамин А, RAE

17%

135.9 мкг
Витамин A, IU

93%

2479 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

30.1%

3.013 мг
Витамин D (D2 + D3)

15%

0.75 мкг
Витамин D

13.9%

27.75 МЕ
Витамин K (филохинон)

126.8
Насыщенные жирные кислоты

42%

10.51 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

13.95
Полиненасыщенные жирные кислоты

129.8%

14.28 г
Трансжирные кислоты

1.6%

0.047
Холестерин

104.5%

313.5 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

По этому простому пошаговому рецепту вы приготовите очень вкусный салат с кальмарами и ветчиной. Такое необычное сочетание продуктов обязательно удивит ваших гостей. Мы приготовим салат с консервированными кальмарами, что придает ему пикантность, но можно также использовать в салате отварное мясо кальмара.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 25 минут?