Салат с кальмарами

Name: Салат с кальмарами
Total time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: Кальмары 500 г; Лимонный сок 50 мл; Сладкий перец 3 шт.; Вода 100 мл; Зеленый лук 30 г; Растительное масло 2 ст. ложки; MAGGI® Зажарка 2 ст. л.

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

6
Количество ККал

191

на 1 порцию

Салат с кальмарами

Для пикантности вкуса в салат можно добавить маринованные огурчики.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® Зажарка

2 ст. л.

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Нарезать перцы и кальмары соломкой.
2
Разогреть сковороду с растительным маслом и обжарить кальмары и перец в течение 5-7 минут.
3
Смешать MAGGI® ЗАЖАРКУ со 100 мл воды и добавить в сковороду. Тушить 5 минут на среднем огне.
4
Овощи и кальмары охладить до комнатной температуры и заправить лимонным соком. Салат подавать в небольших мисочках, посыпав сверху мелкорубленным зеленым луком.

Пищевая ценность блюда
на порцию

191 ккал.

8%^*

Калории
14 г

19%^*

Белки
10 г

12%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

6.4%

160 мл
Пищевые волокна

7%

2.112 г
Общие сахара

5.257 г
Кальций, Ca

3.9%

39.43 мг
Железо, Fe

6.3%

0.885 мг
Магний, Mg

9.1%

36.33 мг
Фосфор, P

25.1%

200.7 мг
Калий, K

10%

349.9 мг
Натрий, Na

42.9%

1029 мг
Цинк, Zn

9.3%

1.39 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

107.3%

64.36 мг
Витамин В1 (тиамин)

4.5%

0.063 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

23%

0.368 мг
Витамин РР (ниацин)

12.1%

2.187 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

10.6%

0.211 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

8%

16.03 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

108.3%

1.083 мкг
Витамин А, RAE

2.9%

23.43 мкг
Витамин A, IU

12.6%

336.9 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

13.8%

1.382 мг
Витамин K (филохинон)

17.32
Насыщенные жирные кислоты

15%

3.746 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

3.801
Полиненасыщенные жирные кислоты

12.6%

1.389 г
Трансжирные кислоты

155.6%

4.667
Холестерин

64.7%

194.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты