Салат с хурмой и авокадо

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    470

    на 1 порцию

Салат с хурмой и авокадо

Можно придать салату яркую сочную нотку, добавив в него немного кислых яблок.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Хурму и авокадо очистить. Хурму нарезать тонкими полосками. Авокадо освободить от косточки, нарезать полосками и сбрызнуть соком лайма.

  • 2

    Шпинат и кресс-салат вымыть.

  • 3

    Приготовить заправку. Масло и уксус взбить в небольшой миске, добавить MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВУ ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ. В салатницу выложить дольки хурмы и авокадо, поверх выложить шпинат и кресс-салат. Полить салат заправкой, дать настояться 20–30 мин.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 470 ккал.

    19%*

    Калории

  • 4.2 г

    6%*

    Белки

  • 40 г

    48%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    9.8%

    245.1 мл

  • Пищевые волокна

    37.1%

    11.14 г

  • Общие сахара

    13.78 г

  • Кальций, Ca

    9.3%

    92.71 мг

  • Железо, Fe

    11.3%

    1.577 мг

  • Магний, Mg

    16.9%

    67.57 мг

  • Фосфор, P

    13.4%

    107.4 мг

  • Калий, K

    26.7%

    933.1 мг

  • Натрий, Na

    16%

    383.3 мг

  • Цинк, Zn

    6.3%

    0.942 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    73%

    43.83 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11.2%

    0.157 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.3%

    0.245 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.8%

    2.118 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    23.2%

    0.464 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    71.1%

    142.3 мкг

  • Витамин А, RAE

    33.2%

    265.5 мкг

  • Витамин A, IU

    199.5%

    5320 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    38.1%

    3.815 мг

  • Витамин K (филохинон)

    242

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.9%

    4.465 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    15.6

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    161.4%

    17.75 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Фрукты и ягоды

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта