Создай
свое меню

Салат с гречкой и ветчиной

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    416

    на 1 порцию

Салат с гречкой и ветчиной

Если вы привыкли видеть гречневую крупу только в качестве каши или гарнира, то салат с гречкой и ветчиной приятно вас удивит.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Гречневую крупу отварить согласно инструкции на упаковке, добавить 1 ч.л. MAGGI® СУПЕР ПРИПРАВА «ВЕСЕННЯЯ ЗЕЛЕНЬ» и остудить.

  • 2

    Ветчину нарезать кубиками.

  • 3

    Огурцы нарезать кубиками.

  • 4

    Болгарский перец очистить от семечек и нарезать кубиками.

  • 5

    Соединить все ингредиенты салата и добавить консервированную кукурузу.

  • 6

    Заправить салат майонезом, посолить. поперчить по вкусу и перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 417 ккал.

    17%*

    Калории

  • 9.3 г

    12%*

    Белки

  • 30 г

    36%*

    Жиры

  • 30 г

    8%*

    Углеводы

  • Вода

    8.9%

    223.2 мл

  • Пищевые волокна

    18.9%

    5.67 г

  • Общие сахара

    5.216 г

  • Кальций, Ca

    1.3%

    13.45 мг

  • Железо, Fe

    12%

    1.679 мг

  • Магний, Mg

    19.4%

    77.69 мг

  • Фосфор, P

    22.4%

    179.2 мг

  • Калий, K

    10.2%

    357.2 мг

  • Натрий, Na

    125.5%

    3012 мг

  • Цинк, Zn

    9.2%

    1.385 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    78.5%

    47.12 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    16.5%

    0.231 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.4%

    0.214 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    19.3%

    3.468 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    12.6%

    0.251 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    20.6%

    41.11 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    27.5%

    0.275 мкг

  • Витамин А, RAE

    9.4%

    75.2 мкг

  • Витамин A, IU

    52.7%

    1406 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    17.9%

    1.787 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4.8%

    0.238 мкг

  • Витамин D

    4.3%

    8.688 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    120.8

  • Насыщенные жирные кислоты

    23%

    5.754 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    7.971

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    137%

    15.07 г

  • Трансжирные кислоты

    1.9%

    0.058

  • Холестерин

    10.2%

    30.63 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта