Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Форель
250 граммов
Авокадо
70 граммов
Помидоры
1 штука
Салат
100 граммов
Сухарики
1/2 стак.
Сыр Пармезан
30 граммов
Кедровые орехи
1 ст.л.
Оливковое масло
по вкусу
Бальзамический соус
по вкусу
Соль
по вкусу
Черный молотый перец
по вкусу
Форель приготовить на пару и нарезать кубиками. Пармезан тонко нарезать.
Салат промыть, обсушить салфеткой и порвать руками. Авокадо очистить и нарезать тонкими ломтиками. Помидор вымыть, нарезать дольками.
Соединить в салатнике рыбу, салат, авокадо, помидор, сыр, сухарики и орешки. Заправить салат с форелью маслом и бальзамиком, посолить и поперчить.
Калории
16 %*
404 ккал.
Белки
36 %*
27 г
Жиры
24 %*
20 г
Углеводы
8 %*
30 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6.1%
152 мл
Пищевые волокна
15%
4.497 г
Общие сахара
1.871 г
Кальций, Ca
20%
199.8 мг
Железо, Fe
26.3%
3.679 мг
Магний, Mg
17.4%
69.59 мг
Фосфор, P
48.9%
391.5 мг
Калий, K
19.3%
676.1 мг
Натрий, Na
17.8%
426.8 мг
Цинк, Zn
12.9%
1.938 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
19.2%
11.5 мг
Витамин В1 (тиамин)
42%
0.588 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
30.1%
0.482 мг
Витамин РР (ниацин)
37.4%
6.731 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
15.8%
0.317 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
60.9%
121.8 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
661.2%
6.612 мкг
Витамин А, RAE
22.1%
177.1 мкг
Витамин A, IU
111.4%
2972 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
17.4%
1.744 мг
Витамин D (D2 + D3)
66%
3.3 мкг
Витамин D
65.5%
131.1 МЕ
Витамин K (филохинон)
54.98
Насыщенные жирные кислоты
16.1%
4.027 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
8.346
Полиненасыщенные жирные кислоты
45.9%
5.054 г
Холестерин
18.4%
55.13 мг
Этот салат с форелью готовится без майонеза, поэтому его вполне допустимо есть часто и использовать в качестве обеда. Сухарики для него можно взять готовые, а лучше приготовить самим, подсушив кубики свежего хлеба в духовке. А ещё можно приготовить великолепный Салат «Цезарь» с лососем. Правда, в нем уже используется немного майонеза.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде