С заботой о важном
Конкурс
Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
-
Морковь
400 граммов
-
Творог обезжиренный
300 граммов
-
Чернослив
100 граммов
-
Изюм
100 граммов
-
Пшеничные отруби
50 граммов
-
Миндаль
30 граммов
-
Грецкие орехи
30 граммов
1.
Чернослив и изюм вымыть и обсушить. Морковь очистить.
2.
Натереть морковь на терке. Чернослив нарезать кубиками. Орехи измельчить. Соединить творог с отрубями, перемешать. Добавить морковь, изюм и чернослив и снова перемешать.
3.
Готовый салат разложить в мисочки,посыпать орехами и по желанию украсить физалисом.
-
Калории
10%*
239 ккал.
-
Белки
18%*
14 г
-
Жиры
8%*
6.4 г
-
Углеводы
11%*
39 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
-
Вода
2.7%
67.83 мл
-
Пищевые волокна
27.3%
8.193 г
-
Общие сахара
19.76 г
-
Кальций, Ca
6.2%
61.93 мг
-
Железо, Fe
13.4%
1.88 мг
-
Магний, Mg
23.1%
92.48 мг
-
Фосфор, P
22.2%
177.4 мг
-
Калий, K
17.6%
617.4 мг
-
Натрий, Na
2%
48.48 мг
-
Цинк, Zn
7.9%
1.186 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
7.5%
4.482 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
10.3%
0.144 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
12.9%
0.206 мг
-
Витамин РР (ниацин)
13.7%
2.464 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
15%
0.299 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
13.9%
27.85 мкг
-
Витамин А, RAE
70.4%
563.2 мкг
-
Витамин A, IU
422.5%
11269 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
19.7%
1.972 мг
-
Витамин K (филохинон)
19.59
-
Насыщенные жирные кислоты
2.4%
0.601 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
2.101
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
29.6%
3.256 г
-
Трансжирные кислоты
0%
0.001
При желании салат можно полить небольшим количеством меда или кленового сиропа. Можно заправить йогуртом без жира.
Похожие рецепты: Овощи
Что еще можно приготовить за 30 минут?
Популярные рецепты
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде