Салат с черносливом пп

автор:

  • 30 мин

    Сложность средняя

  • 196

    ККал на 1 порцию

  • 0

При желании салат можно полить небольшим количеством меда или кленового сиропа. Можно заправить йогуртом без жира.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Чернослив и изюм вымыть и обсушить. Морковь очистить.

2

Натереть морковь на терке. Чернослив нарезать кубиками. Орехи измельчить. Соединить творог с отрубями, перемешать. Добавить морковь, изюм и чернослив и снова перемешать.

3

Готовый салат разложить в мисочки,посыпать орехами и по желанию украсить физалисом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 197 ккал.

    8%*

    Калории

  • 4.6 г

    6%*

    Белки

  • 6.4 г

    8%*

    Жиры

  • 37 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    2.7%

    67.83 мл

  • Пищевые волокна

    27.3%

    8.193 г

  • Общие сахара

    19.76 г

  • Кальций, Ca

    6.2%

    61.93 мг

  • Железо, Fe

    13.4%

    1.88 мг

  • Магний, Mg

    23.1%

    92.48 мг

  • Фосфор, P

    22.2%

    177.4 мг

  • Калий, K

    17.6%

    617.4 мг

  • Натрий, Na

    2%

    48.48 мг

  • Цинк, Zn

    7.9%

    1.186 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    7.5%

    4.482 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    10.3%

    0.144 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    12.9%

    0.206 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.7%

    2.464 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    15%

    0.299 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    13.9%

    27.85 мкг

  • Витамин А, RAE

    70.4%

    563.2 мкг

  • Витамин A, IU

    422.5%

    11269 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    19.7%

    1.972 мг

  • Витамин K (филохинон)

    19.59

  • Насыщенные жирные кислоты

    2.4%

    0.601 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    2.101

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    29.6%

    3.256 г

  • Трансжирные кислоты

    0%

    0.001

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта