Салат с черносливом и яблоками

Name: Салат с черносливом и яблоками
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Морковь 400 г; Яблоки 200 г; Чернослив 150 г; Сахар по вкусу; Сметана 100 г

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

30

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

4
Количество ККал

191

на 1 порцию

Салат с черносливом и яблоками

Салат с черносливом и яблоками — отличный перекус среди дня, наполненный богатыми элементами и множеством витаминов. Фруктовые салаты в основном подают на десерт, но сочетание моркови, яблока и чернослива прекрасно подойдет к мясу, удачно дополнив его вкус.

Ингредиенты

Иконками Списком

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Промыть и обсушить морковь. Очистить от кожуры и натереть на терке. Выложить ровным слоем на блюде, смазать сметаной.
2
Промыть и обсушить яблоки, очистить от сердцевины и нарезать на тонкие дольки. Уложить следующим слоем.
3
Покрыть морковью, слегка посыпать ее сахаром.
4
Добавить яблок и снова покрыть сметаной.
5
Завершающий слой — из чернослива. Подавать можно порционно, как на фото, украсить по желанию свежей мятой и посыпать сахарной пудрой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

191 ккал.

8%^*

Калории
2.8 г

4%^*

Белки
3.1 г

4%^*

Жиры
42 г

12%^*

Углеводы

Вода

6.5%

162.2 мл
Пищевые волокна

22.2%

6.663 г
Общие сахара

24.29 г
Кальций, Ca

8.7%

87.38 мг
Железо, Fe

5.2%

0.726 мг
Магний, Mg

8.1%

32.38 мг
Фосфор, P

10.5%

84.13 мг
Калий, K

20%

701 мг
Натрий, Na

3.8%

91 мг
Цинк, Zn

3.7%

0.55 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

14.4%

8.65 мг
Витамин В1 (тиамин)

7.8%

0.109 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

11%

0.176 мг
Витамин РР (ниацин)

9.7%

1.748 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

12.2%

0.244 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

12.4%

24.75 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

10.5%

0.105 мкг
Витамин А, RAE

109.2%

873.6 мкг
Витамин A, IU

641.5%

17108 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

9.9%

0.986 мг
Витамин D (D2 + D3)

1%

0.05 мкг
Витамин D

1%

2 МЕ
Витамин K (филохинон)

36.74
Насыщенные жирные кислоты

7%

1.739 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

0.809
Полиненасыщенные жирные кислоты

2.4%

0.268 г
Холестерин

2.9%

8.75 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты