Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
Мидии
200 граммов
Авокадо
1 штука
Помидоры
2 штуки
Салат
1 пучок
Соевый соус
2 ст.л.
Оливковое масло
2 ст.л.
Карри
0,5 ч.л.
Мидии разморозить, промыть и обжарить на сковороде 2 минуты. Добавить соевый соус и жарить еще 1 минуту.
Авокадо и помидоры нарезать кубиками. Зелень крупно порезать.
Соединить все продукты, добавить карри и масло, тщательно перемешать.
Калории
10 %*
254 ккал.
Белки
12 %*
8.9 г
Жиры
25 %*
21 г
Углеводы
3 %*
9.4 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
6%
150.6 мл
Пищевые волокна
14.4%
4.316 г
Общие сахара
2.221 г
Кальций, Ca
3.1%
30.64 мг
Железо, Fe
20.4%
2.854 мг
Магний, Mg
11.1%
44.38 мг
Фосфор, P
19.7%
157.9 мг
Калий, K
16.9%
590.9 мг
Натрий, Na
35.4%
850.2 мг
Цинк, Zn
8.6%
1.295 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
30.2%
18.14 мг
Витамин В1 (тиамин)
10.9%
0.153 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
13%
0.207 мг
Витамин РР (ниацин)
14.2%
2.56 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
11.8%
0.237 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
38%
76.04 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
600%
6 мкг
Витамин А, RAE
10.1%
81.1 мкг
Витамин A, IU
45.8%
1221 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
34.6%
3.464 мг
Витамин K (филохинон)
32.48
Насыщенные жирные кислоты
12.1%
3.033 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
14.32
Полиненасыщенные жирные кислоты
23.6%
2.596 г
Холестерин
4.7%
14 мг
Самым вкусным блюдом на столе станет салат с авокадо и мидиями. Изысканный, полезный и сытный салат будет в радость каждому. Приготовление салата не займет много времени, всё быстро и легко. Попробуйте также тартар из сельди и авокадо.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 15 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде