Салат с авокадо и мидиями

Name: Салат с авокадо и мидиями
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Мидии 200 г; Авокадо 1 шт.; Помидоры 2 шт.; Салат 1 пуч; Соевый соус 2 ст.л.; Оливковое масло 2 ст.л.; Карри 0,5 ч.л.

Автор: MAGGI® Дата: 12.03.2021

15 мин
Сложность низкая
4 порции
253 ККал на 1 порцию
4

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Мидии

200 граммов
Авокадо

1 штука
Помидоры

2 штуки
Салат

1 пучок
Соевый соус

2 ст.л.
Оливковое масло

2 ст.л.
Карри

0,5 ч.л.

1.

Мидии разморозить, промыть и обжарить на сковороде 2 минуты. Добавить соевый соус и жарить еще 1 минуту.
2.

Авокадо и помидоры нарезать кубиками. Зелень крупно порезать.
3.

Соединить все продукты, добавить карри и масло, тщательно перемешать.

Калории

10 %^*

254 ккал.
Белки

12 %^*

8.9 г
Жиры

25 %^*

21 г
Углеводы

3 %^*

9.4 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

6%

150.6 мл
Пищевые волокна

14.4%

4.316 г
Общие сахара

2.221 г
Кальций, Ca

3.1%

30.64 мг
Железо, Fe

20.4%

2.854 мг
Магний, Mg

11.1%

44.38 мг
Фосфор, P

19.7%

157.9 мг
Калий, K

16.9%

590.9 мг
Натрий, Na

35.4%

850.2 мг
Цинк, Zn

8.6%

1.295 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

30.2%

18.14 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.9%

0.153 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13%

0.207 мг
Витамин РР (ниацин)

14.2%

2.56 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

11.8%

0.237 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

38%

76.04 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

600%

6 мкг
Витамин А, RAE

10.1%

81.1 мкг
Витамин A, IU

45.8%

1221 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

34.6%

3.464 мг
Витамин K (филохинон)

32.48
Насыщенные жирные кислоты

12.1%

3.033 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

14.32
Полиненасыщенные жирные кислоты

23.6%

2.596 г
Холестерин

4.7%

14 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Самым вкусным блюдом на столе станет салат с авокадо и мидиями. Изысканный, полезный и сытный салат будет в радость каждому. Приготовление салата не займет много времени, всё быстро и легко. Попробуйте также тартар из сельди и авокадо.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 15 минут?