Салат "рыбки в пруду"

автор:

  • 30 мин

    Сложность простая

  • 352

    ККал на 1 порцию

  • 3

Салат "рыбки в пруду"

«Рыбки в пруду» — салат со шпротами, рецепт которого мы вам предлагаем. Готовится он легко, ингредиенты самые обычные, а красиво подать его поможет наше фото.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Отварите картофель и яйца. Остудите, а затем очистите. Натрите на крупной терке сыр, картофель и яйца.

  • 2

    Откройте банку со шпротами, слейте все масло. 7 рыбок отложите для украшения, остальные разомните вилкой.

  • 3

    Выложите салат в глубокое блюдо слоями: первый слой: картофель, смажьте майонезом; второй слой: сыр и чеснок, для облегчения задачи сыр и чеснок смешать с майонезом; третий слой: яйца и майонез; четвертый: шпроты и майонез.

  • 4

    Украсьте салат целыми рыбками, зеленым луком и укропом, как показано на нашем фото.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 353 ккал.

    14%*

    Калории

  • 15 г

    20%*

    Белки

  • 31 г

    37%*

    Жиры

  • 3.1 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    2.1%

    53.66 мл

  • Пищевые волокна

    1.7%

    0.518 г

  • Общие сахара

    0.6 г

  • Кальций, Ca

    20.7%

    207.4 мг

  • Железо, Fe

    9.3%

    1.299 мг

  • Магний, Mg

    4%

    15.89 мг

  • Фосфор, P

    25.4%

    203.4 мг

  • Калий, K

    5%

    173.9 мг

  • Натрий, Na

    19.8%

    475.9 мг

  • Цинк, Zn

    9.4%

    1.414 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    6.9%

    4.133 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    2%

    0.028 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    15.3%

    0.245 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    1.4%

    0.248 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    5.9%

    0.118 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.5%

    22.92 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    66.6%

    0.666 мкг

  • Витамин А, RAE

    13.9%

    111.2 мкг

  • Витамин A, IU

    14.7%

    392.1 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.2%

    0.924 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    14.9%

    0.745 мкг

  • Витамин D

    15.1%

    30.22 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    31.28

  • Насыщенные жирные кислоты

    34.4%

    8.601 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    5.914

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    74.4%

    8.185 г

  • Трансжирные кислоты

    1.4%

    0.043

  • Холестерин

    50.7%

    152.2 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта