Салат из свеклы и пекинской капусты

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    90

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    134

    на 1 порцию

Салат из свеклы и пекинской капусты

Пекинскую капусту в этом салате можно заменить на молодую белокочанную или салат айсберг.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Свеклу вымыть, отварить, очистить и натереть на терке.

  • 2

    Пекинскую капусту разобрать на листья, промыть, стряхнуть воду и мелко порубить. Чеснок очистить и измельчить.

  • 3

    Смешать в подходящей емкости свеклу, капусту и чеснок, заправить майонезом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 134 ккал.

    5%*

    Калории

  • 2.9 г

    4%*

    Белки

  • 7.3 г

    9%*

    Жиры

  • 16 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    6.3%

    157.9 мл

  • Пищевые волокна

    15.1%

    4.532 г

  • Общие сахара

    10.56 г

  • Кальций, Ca

    4.7%

    46.72 мг

  • Железо, Fe

    9.4%

    1.323 мг

  • Магний, Mg

    9.6%

    38.22 мг

  • Фосфор, P

    8.9%

    71.51 мг

  • Калий, K

    15.9%

    554.9 мг

  • Натрий, Na

    7.5%

    179 мг

  • Цинк, Zn

    4.1%

    0.614 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    24.3%

    14.57 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    4.2%

    0.059 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    4.7%

    0.076 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    3.4%

    0.606 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.1%

    0.182 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    91.9%

    183.8 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1.1%

    0.011 мкг

  • Витамин А, RAE

    1.1%

    8.5 мкг

  • Витамин A, IU

    5.1%

    135.2 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    4%

    0.399 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    0.4%

    0.019 мкг

  • Витамин D

    0.3%

    0.656 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    26.33

  • Насыщенные жирные кислоты

    4.6%

    1.154 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    1.629

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    39.1%

    4.301 г

  • Трансжирные кислоты

    0.6%

    0.018

  • Холестерин

    1.3%

    3.938 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что можно еще приготовить за это время?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта