Салат из селедки с кукурузой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    250

    на 1 порцию

Салат из селедки с кукурузой

Прекрасной альтернативой салату "Селедка под шубой" может стать этот простой салат из селедки и кукурузы. Он очень вкусный. Все ингредиенты прекрасно подобраны и хорошо сочетаются между собой.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе сельди нарезать небольшими кусочками. Яблоко, лук и огурцы нарезать кубиками и добавить к рыбе.

  • 2

    Добавить в салат кукурузу и горох, приправить солью и перцем. Заправить салат майонезом и хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 250 ккал.

    10%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5.1%

    127.9 мл

  • Пищевые волокна

    8.4%

    2.511 г

  • Общие сахара

    5.97 г

  • Кальций, Ca

    4.1%

    41.09 мг

  • Железо, Fe

    8.5%

    1.188 мг

  • Магний, Mg

    7.4%

    29.68 мг

  • Фосфор, P

    20.4%

    163.1 мг

  • Калий, K

    8.3%

    289.3 мг

  • Натрий, Na

    12%

    288.1 мг

  • Цинк, Zn

    6.1%

    0.913 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    9.5%

    5.683 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.4%

    0.089 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    8.9%

    0.143 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    12.6%

    2.271 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.4%

    0.208 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.3%

    28.61 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    685.5%

    6.855 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.5%

    43.66 мкг

  • Витамин A, IU

    22.4%

    596.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.5%

    1.155 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    42.7%

    2.133 мкг

  • Витамин D

    42.3%

    84.67 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    35.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.2%

    3.039 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.741

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    78.9%

    8.684 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.031

  • Холестерин

    12.3%

    37 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта