Создай
свое меню

Салат из селедки с кукурузой

автор: MAGGI®

  • Время

    30

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    258

    на 1 порцию

Салат из селедки с кукурузой

Прекрасной альтернативой салату "Селедка под шубой" может стать этот простой салат из селедки и кукурузы. Он очень вкусный. Все ингредиенты прекрасно подобраны и хорошо сочетаются между собой.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе сельди нарезать небольшими кусочками. Яблоко, лук и огурцы нарезать кубиками и добавить к рыбе.

  • 2

    Добавить в салат кукурузу и горох, приправить солью и перцем. Заправить салат майонезом и хорошо перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 259 ккал.

    10%*

    Калории

  • 11 г

    15%*

    Белки

  • 18 г

    21%*

    Жиры

  • 15 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    5%

    125.7 мл

  • Пищевые волокна

    8.7%

    2.611 г

  • Общие сахара

    6.674 г

  • Кальций, Ca

    4%

    40.42 мг

  • Железо, Fe

    8.9%

    1.241 мг

  • Магний, Mg

    9.3%

    37.01 мг

  • Фосфор, P

    22.2%

    177.4 мг

  • Калий, K

    9.5%

    333.9 мг

  • Натрий, Na

    9.5%

    228.1 мг

  • Цинк, Zn

    6.2%

    0.936 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.8%

    7.083 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.7%

    0.136 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    9.7%

    0.156 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.3%

    2.568 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    11.2%

    0.224 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    15%

    29.94 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    685.5%

    6.855 мкг

  • Витамин А, RAE

    5.7%

    45.99 мкг

  • Витамин A, IU

    24.3%

    647.4 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.7%

    1.168 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    42.7%

    2.133 мкг

  • Витамин D

    42.3%

    84.67 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    35.3

  • Насыщенные жирные кислоты

    12.5%

    3.123 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.837

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    79.7%

    8.77 г

  • Трансжирные кислоты

    1%

    0.031

  • Холестерин

    12.3%

    37 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 30 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта