Салат из рыбы и морепродуктов

Name: Салат из рыбы и морепродуктов
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Морской коктейль 300 г; Форель 200 г; Огурец 2 шт.; Помидоры 2 шт.; Салат 40 г; Оливки 10 шт; Красный лук 1 шт.; Лимонный сок 2 ст.л.; Оливковое масло 2 ст.л.; Паприка 1 ч.л.; Соль по вкусу

Автор: MAGGI® Дата: 28.10.2020

30 мин
Сложность низкая
4 порции
301 ККал на 1 порцию
5

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Морской коктейль

300 граммов
Форель

200 граммов
Огурец

2 штуки
Помидоры

2 штуки
Салат

40 граммов
Оливки

10 штук
Красный лук

1 штука
Лимонный сок

2 ст.л.
Оливковое масло

2 ст.л.
Паприка

1 ч.л.
Соль

по вкусу

1.

Форель предварительно запечь с паприкой и лимонным соком, затем нарезать кусочками. Морепродукты отварить в кипящей воде в течение 3 минут.
2.

Огурец нарезать кружочками, листья салата крупно нарезать. Помидор нарезать кусочками. Красный лук очистить и нарезать полукольцами.
3.

Соединить все ингредиенты, заправить маслом и соком лимона. Все тщательно перемешать. Украсить оливками.

Калории

12 %^*

301 ккал.
Белки

32 %^*

24 г
Жиры

22 %^*

18 г
Углеводы

3 %^*

11 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

10.8%

271.1 мл
Пищевые волокна

6.6%

1.971 г
Общие сахара

4.827 г
Кальций, Ca

7.8%

78.24 мг
Железо, Fe

14.4%

2.017 мг
Магний, Mg

14.4%

57.79 мг
Фосфор, P

41.7%

333.4 мг
Калий, K

19.8%

693.6 мг
Натрий, Na

7.8%

186.2 мг
Цинк, Zn

12%

1.806 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

35.6%

21.34 мг
Витамин В1 (тиамин)

18.6%

0.26 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

33.1%

0.529 мг
Витамин РР (ниацин)

24.9%

4.48 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

14.6%

0.292 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

15.4%

30.83 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

487%

4.87 мкг
Витамин А, RAE

12.2%

97.74 мкг
Витамин A, IU

63.3%

1688 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

36.5%

3.646 мг
Витамин D (D2 + D3)

39%

1.95 мкг
Витамин D

38.8%

77.5 МЕ
Витамин K (филохинон)

36.39
Насыщенные жирные кислоты

11.1%

2.787 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

11.71
Полиненасыщенные жирные кислоты

24.3%

2.677 г
Холестерин

67.9%

203.8 мг

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Салат из рыбы и морепродуктов станет отличным украшением праздничного стола. Изысканный, питательный и невероятно вкусный салат будет в радость всей семье. Приготовить салат из рыбы и морепродуктов легко и просто: следуйте нашему пошаговому рецепту.

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 30 минут?