Салат из помидоров с мятой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    6

  • Количество ККал

    197

    на 1 порцию

Салат из помидоров с мятой

Мята прекрасно сочетается с любыми ингредиентами в салате и придает особой свежести блюду.

Ингредиенты основные Ингредиенты для заправки
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи, мяту и лимон промыть водой.

  • 2

    Помидоры и огурец нарезать кружочками. Лук очистить, нарезать крупными дольками. Перец очистить от семечек и нарезать соломкой.

  • 3

    Выжать сок из лимона и смешать половину с оливковым маслом. После чего добавить соль, жгучий перец и тщательно перемешать.

  • 4

    Выложить все подготовленные ингредиенты в салатник, добавить свежую мяту и залить приготовленной заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 198 ккал.

    8%*

    Калории

  • 2.1 г

    3%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 12 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    8%

    199.7 мл

  • Пищевые волокна

    9.9%

    2.957 г

  • Общие сахара

    5.584 г

  • Кальций, Ca

    4.6%

    45.97 мг

  • Железо, Fe

    12.4%

    1.741 мг

  • Магний, Mg

    6.8%

    27.3 мг

  • Фосфор, P

    6.8%

    54.57 мг

  • Калий, K

    12.4%

    434.8 мг

  • Натрий, Na

    0.5%

    12.57 мг

  • Цинк, Zn

    2.8%

    0.413 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    120.3%

    72.2 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6%

    0.085 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    3.8%

    0.061 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    5.5%

    0.986 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    10.7%

    0.214 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    16.8%

    33.6 мкг

  • Витамин А, RAE

    7.8%

    62.67 мкг

  • Витамин A, IU

    46.8%

    1248 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    29.7%

    2.972 мг

  • Витамин K (филохинон)

    21.62

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.5%

    2.37 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    12.2

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.2%

    1.887 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта