Салат из помидоров с моцареллой и рукколой

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    2

  • Количество ККал

    525

    на 1 порцию

Салат из помидоров с моцареллой и рукколой

Сыр моцарелла является диетическим продуктом, однако следует учитывать, что калорийность данного продукта будет напрямую зависеть от жирности молочной основы.

Ингредиенты основные Ингредиенты для заправки
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Рукколу тщательно промыть водой и обсушить.

  • 2

    Помидоры черри промыть и разрезать пополам.

  • 3

    Лимон промыть водой, после чего выжать из него сок.

  • 4

    Соединить в отдельной емкости оливковое масло, соевый соус, ½ часть лимонного сока, молотый перец и соль.

  • 5

    Листья рукколы выложить в салатник, затем черри, моцареллу, заправить салат приготовленным соусом и подавать к столу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 526 ккал.

    21%*

    Калории

  • 15 г

    19%*

    Белки

  • 49 г

    59%*

    Жиры

  • 10 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    6.5%

    163.4 мл

  • Пищевые волокна

    9.7%

    2.922 г

  • Общие сахара

    4.16 г

  • Кальций, Ca

    34.4%

    343.7 мг

  • Железо, Fe

    13.5%

    1.889 мг

  • Магний, Mg

    12%

    47.99 мг

  • Фосфор, P

    30%

    239.7 мг

  • Калий, K

    13%

    455.3 мг

  • Натрий, Na

    50.9%

    1222 мг

  • Цинк, Zn

    12.5%

    1.872 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    49.2%

    29.53 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    5.8%

    0.081 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.7%

    0.219 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    6.5%

    1.161 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    8%

    0.16 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    29.5%

    58.94 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    114%

    1.14 мкг

  • Витамин А, RAE

    21.2%

    169.5 мкг

  • Витамин A, IU

    72.4%

    1930 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    61.1%

    6.115 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин D

    4%

    8 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    76.86

  • Насыщенные жирные кислоты

    47.4%

    11.86 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    30.71

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    41.5%

    4.569 г

  • Холестерин

    13.2%

    39.5 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта