Салат из огурцов и помидоров

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    5

  • Количество ККал

    219

    на 1 порцию

Салат из огурцов и помидоров

Если в салате используются крупные огурцы с толстой шкуркой, то можно ее снять, а огурцы нарезать половинками или четвертинками.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Все овощи и зелень промыть холодной водой.

  • 2

    Салат-латук мелко нарезать и переложить в глубокую салатницу.

  • 3

    Огурцы нарезать кружочками и добавить к латуку.

  • 4

    Помидоры разрезать на дольки и выложить к огурцам.

  • 5

    Укроп мелко порубить ножом и добавить к помидорам.

  • 6

    В салат добавить соль и перемешать все ингредиенты.

  • 7

    Чеснок очистить и пропустить через пресс.

  • 8

    Смешать майонез, сметану, чеснок, соль, перец, перемешать и заправить салат.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 220 ккал.

    9%*

    Калории

  • 3.5 г

    5%*

    Белки

  • 18 г

    22%*

    Жиры

  • 13 г

    4%*

    Углеводы

  • Вода

    11.8%

    295.2 мл

  • Пищевые волокна

    8.8%

    2.641 г

  • Общие сахара

    5.743 г

  • Кальций, Ca

    8.6%

    85.89 мг

  • Железо, Fe

    7.8%

    1.094 мг

  • Магний, Mg

    9.7%

    38.6 мг

  • Фосфор, P

    12%

    95.68 мг

  • Калий, K

    17.2%

    603.3 мг

  • Натрий, Na

    6.6%

    158.6 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.731 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    33.4%

    20.02 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    8.9%

    0.124 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    7.7%

    0.124 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    4.8%

    0.864 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    9.9%

    0.198 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.2%

    70.3 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    12.9%

    0.129 мкг

  • Витамин А, RAE

    25.7%

    205.6 мкг

  • Витамин A, IU

    138.4%

    3692 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    13.5%

    1.35 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1.8%

    0.09 мкг

  • Витамин D

    1.7%

    3.4 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    96.87

  • Насыщенные жирные кислоты

    16.4%

    4.097 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.192

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    83.8%

    9.218 г

  • Трансжирные кислоты

    1.2%

    0.037

  • Холестерин

    5.7%

    17.15 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта