Салат из нута и жареных овощей

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    317

    на 1 порцию

Салат из нута и жареных овощей

Салат с нутом сытное и невероятно вкусное блюдо, в котором содержится много питательных веществ.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи очистить, нарезать кубиками примерно по 2 см. Лук нашинковать.

  • 2

    Обжарить овощи до золотистого цвета на оливковом масле, добавить изюм и 200 мл воды. Тушить 15 минут. В конце приготовления добавить 1 ст.л. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА и перемешать.

  • 3

    Смешать нут с жаренными овощами и остудить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 317.8 ккал.

    13%*

    Калории

  • 8.44 г

    11%*

    Белки

  • 14.67 г

    18%*

    Жиры

  • 43.12 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    13.9%

    347.3 мл

  • Пищевые волокна

    38.9%

    11.66 г

  • Общие сахара

    21.44 г

  • Кальций, Ca

    8.8%

    87.69 мг

  • Железо, Fe

    19.6%

    2.75 мг

  • Магний, Mg

    19.7%

    78.87 мг

  • Фосфор, P

    25.5%

    203.8 мг

  • Калий, K

    31.5%

    1103 мг

  • Натрий, Na

    2.6%

    61.35 мг

  • Цинк, Zn

    10.6%

    1.59 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    52.1%

    31.28 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    17.4%

    0.243 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    16%

    0.256 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    13.6%

    2.443 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    25.4%

    0.509 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    80.9%

    161.9 мкг

  • Витамин А, RAE

    66.5%

    532.1 мкг

  • Витамин A, IU

    399.4%

    10653 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    29.6%

    2.957 мг

  • Витамин K (филохинон)

    28.39

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.2%

    2.042 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.464

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20%

    2.2 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта