Создай
свое меню

Салат из нута и жареных овощей

автор: MAGGI®

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    329

    на 1 порцию

Салат из нута и жареных овощей

Салат с нутом сытное и невероятно вкусное блюдо, в котором содержится много питательных веществ.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи очистить, нарезать кубиками примерно по 2 см. Лук нашинковать.

  • 2

    Обжарить овощи до золотистого цвета на оливковом масле, добавить изюм и 200 мл воды. Тушить 15 минут. В конце приготовления добавить 1 ст.л. MAGGI® УНИВЕРСАЛЬНАЯ ПРИПРАВА и перемешать.

  • 3

    Смешать нут с жаренными овощами и остудить.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 330 ккал.

    13%*

    Калории

  • 8.7 г

    12%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 46 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    14.8%

    369.4 мл

  • Пищевые волокна

    40.7%

    12.2 г

  • Общие сахара

    23.11 г

  • Кальций, Ca

    9.4%

    93.87 мг

  • Железо, Fe

    20.2%

    2.829 мг

  • Магний, Mg

    20.6%

    82.36 мг

  • Фосфор, P

    26.6%

    212.5 мг

  • Калий, K

    33.5%

    1173 мг

  • Натрий, Na

    84.3%

    2023 мг

  • Цинк, Zn

    11%

    1.656 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    56.5%

    33.93 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.4%

    0.258 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    17.1%

    0.273 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    14.5%

    2.617 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    27.2%

    0.544 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    83.5%

    167 мкг

  • Витамин А, RAE

    80.2%

    641.6 мкг

  • Витамин A, IU

    481.6%

    12845 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    30.6%

    3.056 мг

  • Витамин K (филохинон)

    30.54

  • Насыщенные жирные кислоты

    8.2%

    2.061 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.467

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    20.2%

    2.225 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Добавьте рецепт в меню

влево вправо
  • Добавьте рецепты
    в свое меню на неделю

  • Выберите дни недели
    и приемы пищи

  • Организуйте список
    покупок

  • Сохраните меню
    в личном кабинете

Добавить рецепт в меню

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта