Салат из морепродуктов ассорти

автор:

  • 15 мин

    Сложность простая

  • 197

    ККал на 1 порцию

  • 3

Приготовить салат из морепродуктов ассорти — это отличная идея, чтобы порадовать своих близких. Такой салат очень полезный и питательный. Готовить его просто и легко.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Сливаем жидкость с морепродуктов. Красный лук очистить и нарезать кольцами.

  • 2

    Соединяем морепродукты и капусту, заправляем соусом и маслом, сверху добавляем кольца лука.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 197 ккал.

    8%*

    Калории

  • 7.1 г

    9%*

    Белки

  • 15 г

    18%*

    Жиры

  • 11 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    5.5%

    138.4 мл

  • Пищевые волокна

    3.3%

    0.993 г

  • Общие сахара

    2.038 г

  • Кальций, Ca

    12.6%

    125.6 мг

  • Железо, Fe

    48.2%

    6.753 мг

  • Магний, Mg

    26.6%

    106.4 мг

  • Фосфор, P

    17.8%

    142.2 мг

  • Калий, K

    7.7%

    268.3 мг

  • Натрий, Na

    23%

    552.5 мг

  • Цинк, Zn

    459.3%

    68.9 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    11.4%

    6.81 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    11%

    0.154 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.6%

    0.218 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    8.1%

    1.454 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    6.5%

    0.13 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    48.9%

    97.88 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    1434.8%

    14.35 мкг

  • Витамин А, RAE

    8.8%

    70.5 мкг

  • Витамин A, IU

    10.6%

    283.3 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    28.7%

    2.873 мг

  • Витамин D

    0.4%

    0.75 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    40.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    9.3%

    2.324 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    9.359

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    17.3%

    1.898 г

  • Холестерин

    13.8%

    41.25 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Морепродукты

Что еще можно приготовить за 15 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта