Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
4 порции
372 ККал на 1 порцию
53
Куриная грудка
2 штуки
Базилик
10 граммов
Оливковое масло
2 ст.л.
Лимонный сок
1 ст.л.
Маслины
40 граммов
Оливки
40 граммов
Авокадо
1 штука
Красный болгарский перец
1 штука
Желтый болгарский перец
1 штука
Чеснок
2 зуб.
Китайская капуста
70 граммов
Куриные грудки хорошо промыть, слегка отбить. Обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ НЕЖНОГО ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ЧЕСНОКОМ И ТРАВАМИ. Затем нарезать на небольшие кусочки.
Китайскую капусту нашинковать. Перцы очистить, промыть и нарезать соломкой. Чеснок пропустить через пресс. Маслины и оливки нарезать кружочками. Авокадо очистить и нарезать кубиками. Базилик мелко нарезать.
В большой миске смешать: китайскую капусту, оливки, маслины, обжаренную грудку, авокадо, чеснок, базилик и перец. Полить оливковым маслом и лимонным соком, перемешать.
Калории
15 %*
373 ккал.
Белки
30 %*
23 г
Жиры
32 %*
27 г
Углеводы
3 %*
13 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
8.5%
212.1 мл
Пищевые волокна
18.7%
5.622 г
Общие сахара
2.761 г
Кальций, Ca
6%
59.84 мг
Железо, Fe
11.8%
1.657 мг
Магний, Mg
14%
56.02 мг
Фосфор, P
31.2%
249.6 мг
Калий, K
22.1%
772.7 мг
Натрий, Na
25.3%
607.4 мг
Цинк, Zn
8%
1.202 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
217.2%
130.3 мг
Витамин В1 (тиамин)
11.6%
0.162 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
18.1%
0.29 мг
Витамин РР (ниацин)
57.5%
10.36 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
55.3%
1.106 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
44.8%
89.54 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
18.9%
0.189 мкг
Витамин А, RAE
15%
119.9 мкг
Витамин A, IU
84.9%
2265 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
44.8%
4.484 мг
Витамин D
0.5%
0.9 МЕ
Витамин K (филохинон)
38.46
Насыщенные жирные кислоты
16.6%
4.144 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
16.59
Полиненасыщенные жирные кислоты
26.3%
2.89 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.009
Холестерин
21.9%
65.7 мг
Подавать на запеченном круглом лаваше, сложенном в виде тарелочки. Смазать стенки и полить кисло-сладким соусом чили. Летом подавать с шорле.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде