Салат из индейки с йогуртом

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 361

    ККал на 1 порцию

  • 8

Предлагаем вам простой пошаговый рецепт диетического салата из индейки с йогуртом. Нежное мясо в сочетании с овощами и лёгкий соусом наверняка понравится тем, кто следит за фигурой и предпочитает правильное питание. Очень вкусен и салат из индейки с помидорами.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Филе индейки смазать маслом, солью и перцем, запечь до готовности. Затем нарезать ломтиками.

  • 2

    Помидор и огурец вымыть, нарезать.

  • 3

    Салат промыть, обсушить, порвать на крупные кусочки. Петрушку вымыть и измельчить.

  • 4

    Йогурт посолить и поперчить.

  • 5

    В салатнике смешать подготовленные ингредиенты, полить салат из индейки йогуртом.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 362 ккал.

    14%*

    Калории

  • 43 г

    57%*

    Белки

  • 17 г

    21%*

    Жиры

  • 9.4 г

    3%*

    Углеводы

  • Вода

    13.5%

    338.1 мл

  • Пищевые волокна

    5.8%

    1.748 г

  • Общие сахара

    5.832 г

  • Кальций, Ca

    14.1%

    140.7 мг

  • Железо, Fe

    17.1%

    2.392 мг

  • Магний, Mg

    17.9%

    71.67 мг

  • Фосфор, P

    54.1%

    432.6 мг

  • Калий, K

    23%

    805 мг

  • Натрий, Na

    9.2%

    221.1 мг

  • Цинк, Zn

    23.8%

    3.57 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    35.3%

    21.18 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13%

    0.182 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    32.9%

    0.526 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    71.9%

    12.95 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    56.8%

    1.136 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    28%

    56.07 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    225%

    2.25 мкг

  • Витамин А, RAE

    34.9%

    279.1 мкг

  • Витамин A, IU

    159%

    4240 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    24.4%

    2.436 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    6%

    0.3 мкг

  • Витамин D

    6%

    12 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    155.7

  • Насыщенные жирные кислоты

    13.6%

    3.398 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    10.25

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    19.1%

    2.097 г

  • Трансжирные кислоты

    2%

    0.06

  • Холестерин

    36%

    108 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта