Свяжитесь с нами
Подпишись на самые свежие рецепты!
20 мин
Сложность низкая
5 порций
163 ККал на 1 порцию
56
Базилик
10 граммов
Куриное филе
2 штуки
Чеснок
2 зуб.
Сметана
50 граммов
Горчица
1 ст.л.
Лимонный сок
1 ст.л.
Маслины
40 граммов
Помидоры
150 граммов
Красный болгарский перец
1 штука
Желтый болгарский перец
1 штука
Салат Романо
70 граммов
Красный лук
1 штука
Куриное филе хорошо промыть, обсушить и слегка отбить. Обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ НЕЖНОГО ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ. Затем нарезать на небольшие ломтики.
Приготовить заправку: в отдельной емкости смешать сок лимона, сметану, измельченный чеснок и горчицу, перемешать.
Перцы очистить, промыть и нарезать соломкой. Помидоры нарезать небольшими кубиками. Маслины кружочками. Базилик мелко нарезать. Салат романо нашинковать. Лук нарезать полукольцами.
В большой миске смешать обжаренное филе и нарезанные овощи, все перемешать. Добавить заправку, базилик, соль и перец по вкусу.
Калории
7 %*
163 ккал.
Белки
25 %*
18 г
Жиры
6 %*
5.3 г
Углеводы
3 %*
11 г
* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
Вода
7.9%
198.2 мл
Пищевые волокна
8.4%
2.509 г
Общие сахара
4.201 г
Кальций, Ca
5.4%
54.15 мг
Железо, Fe
9.1%
1.269 мг
Магний, Mg
10.2%
40.62 мг
Фосфор, P
25.5%
204.2 мг
Калий, K
15.7%
549.9 мг
Натрий, Na
17.7%
426 мг
Цинк, Zn
5.8%
0.874 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)
166.6%
99.94 мг
Витамин В1 (тиамин)
10%
0.139 мг
Витамин В2 (рибофлавин)
12.8%
0.206 мг
Витамин РР (ниацин)
43.3%
7.786 мг
Витамин В6 (пиридоксин)
41.2%
0.825 мг
Фолиевая кислота (фолаты)
27.3%
54.58 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)
19.3%
0.193 мкг
Витамин А, RAE
17.9%
143.2 мкг
Витамин A, IU
97.7%
2604 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)
12.4%
1.236 мг
Витамин D (D2 + D3)
0.4%
0.02 мкг
Витамин D
0.8%
1.52 МЕ
Витамин K (филохинон)
26.74
Насыщенные жирные кислоты
6.3%
1.584 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
1.56
Полиненасыщенные жирные кислоты
4.9%
0.535 г
Трансжирные кислоты
0.3%
0.008
Холестерин
18.7%
56.06 мг
Сметану можно заменить на натуральный йогурт - так блюдо будет менее калорийным. А для украшения салата используйте горсть свежих зерен граната.
Похожие рецепты
Что еще можно приготовить за 20 минут?
Популярные рецепты
Спасибо за дополнительную информацию о вас! Мы сможем помогать готовить вам еще лучше
Добавьте иконку сайта на экран «Домой»!
Нажмите на «Поделиться»
«Нажмите на экран «Домой»»
Готово
Регистрация
Восстановление пароля
Для восстановления пароля введите e-mail, указанный при регистрации
Укажите новый пароль
Подпишись на самые
свежие рецепты!
Что-то новенькое!
Теперь у нас есть рецепты с пошаговыми фото!
Ищите на рецептах значок
Отзывы
Поделитесь своим впечатлением о блюде