Салат из авокадо, курицы и кукурузы

Name: Салат из авокадо, курицы и кукурузы
Total time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: Петрушка 10 г; Базилик 10 г; Куриное филе 2 шт.; Оливковое масло 2 ст.л.; Оливки 40 г; Авокадо 80 г; Помидоры 150 г; Огурец 150 г; Красный болгарский перец 1 шт.; Морковь 75 г; Кукуруза консервированная 100 г; Салат Романо 70 г; MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом 2 листа

Автор: Евдокия

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

Создай свое меню
Поделиться рецептом
- VK
- OK
- FB

Время

20

мин
Сложность
- Простая
Количество порций

5
Количество ККал

265

на 1 порцию

Салат из авокадо, курицы и кукурузы

Для более пикантного вкуса можно добавить измельченный чеснок. А для разнообразия добавьте в блюдо обжаренные шампиньоны.

Ингредиенты

Иконками Списком

MAGGI® НА ВТОРОЕ для нежного филе куриной грудки с томатом и базиликом

2 листа

Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Печать

1
Куриное филе хорошо промыть, обсушить и слегка отбить. Обжарить в листах MAGGI® НА ВТОРОЕ ДЛЯ НЕЖНОГО ФИЛЕ КУРИНОЙ ГРУДКИ С ТОМАТАМИ И БАЗИЛИКОМ. Затем нарезать на небольшие ломтики.
2
Перцы очистить, промыть и нарезать соломкой. Авокадо и помидоры нарезать небольшими кубиками. Оливками кружочками.
3
Базилик и петрушку мелко нарезать. Салат романо нашинковать. Морковь очистить, промыть и натереть на терке. Огурцы промыть и нарезать полукольцами.
4
В большой миске смешать обжаренное филе, овощи и кукурузу. Добавить оливковое масло, базилик, петрушку, соль и перец по вкусу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

266 ккал.

11%^*

Калории
18 г

24%^*

Белки
17 г

20%^*

Жиры
11 г

3%^*

Углеводы

Вода

8%

200.3 мл
Пищевые волокна

12.7%

3.796 г
Общие сахара

4.885 г
Кальций, Ca

3.6%

36.21 мг
Железо, Fe

8.4%

1.175 мг
Магний, Mg

11.3%

45.28 мг
Фосфор, P

25.6%

204.6 мг
Калий, K

17.8%

622.6 мг
Натрий, Na

19.9%

477.4 мг
Цинк, Zn

6.4%

0.96 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

78.8%

47.29 мг
Витамин В1 (тиамин)

10%

0.139 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

13.6%

0.218 мг
Витамин РР (ниацин)

45%

8.102 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

39.4%

0.788 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

36.5%

73.05 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин)

15.1%

0.151 мкг
Витамин А, RAE

33.5%

267.7 мкг
Витамин A, IU

196.5%

5241 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

32.4%

3.242 мг
Витамин D

0.4%

0.72 МЕ
Витамин K (филохинон)

75.58
Насыщенные жирные кислоты

10.8%

2.708 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

10.32
Полиненасыщенные жирные кислоты

17.3%

1.9 г
Трансжирные кислоты

0.2%

0.007
Холестерин

17.5%

52.56 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Написать отзыв

Отзывы (0)

Теги

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты