Салат "фантазия" с курицей и ананасом

автор:

  • 60 мин

    Сложность простая

  • 383

    ККал на 1 порцию

  • 12

Салат «Фантазия» с курицей и ананасом — очень вкусное блюдо, которое наверняка займёт достойное место вашем меню. Салат получается очень лёгким, поэтому подойдёт и те, кто следит за фигурой и придерживается принципов правильного питания. Поклонникам интересных сочетаний рекомендуем обратить внимание на Салат «Индийский».

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Куриное филе нарезать ломтиками и обжарить до готовности. С ананасов слить сироп, нарезать.

  • 2

    Листовой салат промыть, обсушить салфеткой и измельчить. Томаты разрезать пополам. Фету нарезать кубиками.

  • 3

    Смешать масло, лимонный сок, мед и горчицу. Сбрызнуть салат «Фантазия» с курицей и ананасом получившейся заправкой.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 383 ккал.

    15%*

    Калории

  • 32 г

    42%*

    Белки

  • 19 г

    23%*

    Жиры

  • 22 г

    6%*

    Углеводы

  • Вода

    8.8%

    221.1 мл

  • Пищевые волокна

    4.3%

    1.297 г

  • Общие сахара

    17.91 г

  • Кальций, Ca

    19.2%

    191.6 мг

  • Железо, Fe

    9%

    1.255 мг

  • Магний, Mg

    14.6%

    58.4 мг

  • Фосфор, P

    47.5%

    379.8 мг

  • Калий, K

    17.5%

    612.7 мг

  • Натрий, Na

    16.2%

    389.3 мг

  • Цинк, Zn

    13%

    1.945 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    22.6%

    13.57 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    18.3%

    0.256 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    33.5%

    0.536 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    66.9%

    12.04 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    59.4%

    1.187 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    18.7%

    37.37 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    80.8%

    0.808 мкг

  • Витамин А, RAE

    16.1%

    128.7 мкг

  • Витамин A, IU

    63.7%

    1699 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    21.4%

    2.139 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    2.7%

    0.133 мкг

  • Витамин D

    3.3%

    6.5 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    29.55

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.2%

    6.811 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    8.445

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    14.9%

    1.637 г

  • Трансжирные кислоты

    0.4%

    0.012

  • Холестерин

    38.3%

    114.8 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Птица

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта