Рыба с овощами в микроволновке

автор: MAGGI®

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    401

    на 1 порцию

Рыба с овощами в микроволновке

В микроволновке действительно можно готовить рыбу. И получается она, если все сделать правильно, не хуже, чем приготовленная традиционным способом. Откройте для себя приготовление рыбных блюд в микроволновке СВЧ благодаря нашему рецепту — такой простой и быстрый метод приготовления вкусного рыбного блюда не оставит Вас равнодушным.

Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Овощи нарезать тонкими ломтиками. Грибы порезать на 4 части. В кастрюле смешать вино, воду, MAGGI® На второе для рыбы, запеченной по-волжски в укропном соусе. Добавить овощи и рыбу, все осторожно перемешать.

  • 2

    Накрыть кастрюлю крышкой и поставить в микроволновку на 10 минут. Готовое блюдо залить сливками и еще раз перемешать.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 401.32 ккал.

    16%*

    Калории

  • 30.46 г

    41%*

    Белки

  • 26.74 г

    32%*

    Жиры

  • 5.18 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.9%

    121.7 мл

  • Пищевые волокна

    4.6%

    1.39 г

  • Общие сахара

    2.657 г

  • Кальций, Ca

    2.6%

    26.07 мг

  • Железо, Fe

    19.6%

    2.742 мг

  • Магний, Mg

    4.6%

    18.34 мг

  • Фосфор, P

    5.1%

    41.04 мг

  • Калий, K

    6.6%

    231.1 мг

  • Натрий, Na

    4.9%

    118 мг

  • Цинк, Zn

    1.8%

    0.268 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    21%

    12.58 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    3.4%

    0.047 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10%

    0.161 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    2.6%

    0.465 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    34.7%

    0.695 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    9.2%

    18.36 мкг

  • Витамин А, RAE

    17%

    135.9 мкг

  • Витамин A, IU

    101.9%

    2719 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    1.9%

    0.186 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    4%

    0.2 мкг

  • Витамин K (филохинон)

    4.951

  • Насыщенные жирные кислоты

    14.4%

    3.612 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.01

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    0.7%

    0.075 г

  • Холестерин

    35%

    105 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры
Отзывы (0)
Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Рыба

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта