Рулетики из кабачков с курицей

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    40

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    8

  • Количество ККал

    203

    на 1 порцию

Рулетики из кабачков с курицей

Оригинальная закуска из кабачков с курицей украсит Ваш праздничный стол. Рулетики хорошо дополняют основные блюда, с легкостью заменяют салаты.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    Кабачки очистить от кожуры и нарезать тонкими пластинами по всей длине. Противень застелить пергаментной бумагой, разложить на ней кабачок, сбрызнуть его оливковым маслом и запечь в духовке при 170 градусах в течении 7 минут.

  • 2

    Куриное филе порезать тонкими пластинами, слегка отбить, приправить солью, натереть измельченным чесноком и оставить мариноваться на 10 минут.

  • 3

    На кабачки намазать плавленный сыр, положить пластину куриного филе, присыпать базиликом и посыпать тертым сыром. Свернуть кабачки в рулетики и зафиксировать зубочисткой. Запекать рулетики в духовке при 170 градусах 25 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 204 ккал.

    8%*

    Калории

  • 20 г

    26%*

    Белки

  • 12 г

    15%*

    Жиры

  • 3.5 г

    1%*

    Углеводы

  • Вода

    4.4%

    110.9 мл

  • Пищевые волокна

    2.2%

    0.665 г

  • Общие сахара

    2.615 г

  • Кальций, Ca

    20.2%

    201.8 мг

  • Железо, Fe

    4.1%

    0.58 мг

  • Магний, Mg

    8.1%

    32.46 мг

  • Фосфор, P

    26.6%

    213.1 мг

  • Калий, K

    11.4%

    398.3 мг

  • Натрий, Na

    32%

    768.8 мг

  • Цинк, Zn

    6.8%

    1.023 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    19.6%

    11.75 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    6.8%

    0.095 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.1%

    0.21 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    35%

    6.304 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    31.7%

    0.634 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    11.3%

    22.61 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    28.5%

    0.285 мкг

  • Витамин А, RAE

    4.7%

    37.5 мкг

  • Витамин A, IU

    18.4%

    491.8 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    11.7%

    1.172 мг

  • Витамин D (D2 + D3)

    1%

    0.05 мкг

  • Витамин D

    1.3%

    2.625 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    8.027

  • Насыщенные жирные кислоты

    17.6%

    4.412 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    4.899

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.3%

    0.917 г

  • Трансжирные кислоты

    0.2%

    0.006

  • Холестерин

    21.1%

    63.4 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 40 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта