закрыть
Показать все результаты

Рецепты

Подборки

Скрыть дополнительные параметры

Подбор по параметрам

            Сбросить фильтры Показать дополнительные параметры

            Рулет со шпротами и плавленым сыром

            2

            Автор: MAGGI® Дата: 20.04.2020

            • 30 мин

              Сложность низкая

            • 4 порции

            • 311 ККал на 1 порцию

            • 2

            Рулет со шпротами и плавленым сыром
            • Лаваш

              1 штука

            • Шпроты

              210 граммов

            • Плавленый сыр

              5 ст.л.

            • Огурец

              1 штука

            • Помидоры черри

              8 штук

            • Базилик

              по вкусу

            1.

            Подготовить ингредиенты.

            2.

            Вымыть и обсушить базилик, отделить листочки от стеблей. Соединить базилик с плавленым сыром и перемешать.

            3.

            Помидоры черри нарезать тонкими пластинками. Свежий огурец нарезать соломкой.

            4.

            На рабочей поверхности разложить лист лаваша и намазать его подготовленным сыром. Далее выложить огурцы и помидоры, аккуратно разложить целые шпроты и свернуть плотный рулет. Убрать в холодильник на 30–40 минут.

            5.

            Нарезать рулет на порционные куски, по желанию украсить свежей зеленью.

            • Калории

              12%*

              311 ккал.

            • Белки

              21%*

              16 г

            • Жиры

              29%*

              24 г

            • Углеводы

              2%*

              8.9 г

            * Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
            основанной на 2500 ккал/сутки.

            Подробное описание
            • Вода

              2.6%

              65.49 мл

            • Пищевые волокна

              2.5%

              0.736 г

            • Общие сахара

              3.668 г

            • Кальций, Ca

              29.4%

              294.1 мг

            • Железо, Fe

              2.1%

              0.288 мг

            • Магний, Mg

              2.5%

              9.915 мг

            • Фосфор, P

              2.9%

              23.24 мг

            • Калий, K

              3.9%

              137.4 мг

            • Натрий, Na

              29.5%

              709.2 мг

            • Цинк, Zn

              1.2%

              0.186 мг

            • Витамин C (аскорбиновая кислота)

              14.7%

              8.823 мг

            • Витамин В1 (тиамин)

              3.1%

              0.044 мг

            • Витамин В2 (рибофлавин)

              1.5%

              0.024 мг

            • Витамин РР (ниацин)

              2.2%

              0.394 мг

            • Витамин В6 (пиридоксин)

              2.1%

              0.042 мг

            • Фолиевая кислота (фолаты)

              4.6%

              9.175 мкг

            • Витамин А, RAE

              2%

              15.91 мкг

            • Витамин A, IU

              34.3%

              914.8 МЕ

            • Витамин E (альфа-токоферол)

              1.9%

              0.193 мг

            • Витамин K (филохинон)

              8.016

            • Насыщенные жирные кислоты

              26.3%

              6.567 г

            • Мононенасыщенные жирные кислоты

              0.022

            • Полиненасыщенные жирные кислоты

              0.7%

              0.077 г

            • Холестерин

              16.5%

              49.49 мг

            Отзывы

            Поделитесь своим впечатлением о блюде

            Вы

             

            Для основы рулета подходит любой плавленый сыр по вашему выбору, но оптимально использовать сыр без добавок.

            Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта