Рассольник вегетарианский с тыквой

автор:

  • 60 мин

    Сложность средняя

  • 205

    ККал на 1 порцию

  • 0

Ароматный суп с тыквой, патиссонами и сыром тофу - очень вкусно! MAGGI® Заправка для рассольника придаст особую пикантность блюду. Добавьте пшено и сытный обед вам обеспечен.

  • Если вам понравился рецепт,
    не забудьте включить его в меню на неделю.

    Добавить в меню
Ингредиенты Как приготовить

Как приготовить

Печать

1

Подготовить и очистить овощи. Патиссоны и тыкву нарезать кубиком. Тофу нарезать кубиком и залить соевым соусом. Зелень измельчить.

2

Отварить овощи. За пять минут до готовности добавить пшено, MAGGI® Заправка для рассольника, зелень.

3

Довести до полной готовности, проверить на соль и довести до нужного вкуса. Подать на стол с мелко нарезанной зеленью и тофу.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 206 ккал.

    8%*

    Калории

  • 9 г

    12%*

    Белки

  • 3.1 г

    4%*

    Жиры

  • 37 г

    10%*

    Углеводы

  • Вода

    6.9%

    172.3 мл

  • Пищевые волокна

    15.3%

    4.598 г

  • Общие сахара

    2.85 г

  • Кальций, Ca

    8.7%

    86.58 мг

  • Железо, Fe

    31.8%

    4.448 мг

  • Магний, Mg

    17.3%

    69.25 мг

  • Фосфор, P

    22%

    176.4 мг

  • Калий, K

    19.2%

    672.5 мг

  • Натрий, Na

    20%

    480.3 мг

  • Цинк, Zn

    7.9%

    1.189 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    32%

    19.21 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    13.3%

    0.186 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    13.4%

    0.215 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    16.1%

    2.905 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    17.8%

    0.356 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    35.7%

    71.48 мкг

  • Витамин А, RAE

    42.3%

    338.2 мкг

  • Витамин A, IU

    253.5%

    6762 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    9.2%

    0.92 мг

  • Витамин K (филохинон)

    51.81

  • Насыщенные жирные кислоты

    1.7%

    0.422 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    0.48

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    11.7%

    1.282 г

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Овощи

Что еще можно приготовить за 60 минут?

Лучшие рецепты

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта