Пшенная каша с тыквой

автор: MAGGI®

Если вам понравился рецепт,
не забудьте включить его в меню на неделю.

  • Время

    20

    мин

  • Сложность

    • Простая

  • Количество порций

    4

  • Количество ККал

    287

    на 1 порцию

Пшенная каша с тыквой

Тыква низкокалорийный продукт и отлично подходит тем, кто следит за своим здоровьем. Каша из тыквы станет отличным завтраком для детей и взрослых, так как тыква содержит множество витаминов.

Ингредиенты
Купить на

Все ингредиенты для этого рецепта
можно купить на Ozon

Как приготовить

Как приготовить

Печать
  • 1

    В кастрюлю выложить курагу, пшенку и тыкву, нарезанную кубиками. Залить водой и варить на среднем огне до тех пор, пока вся вода не выкипит.

  • 2

    Добавить в кашу молоко, сахар и сливочное масло. Довести до кипения, затем убавить огонь до минимума, накрыть крышкой и томить еще 10 минут.

Пищевая ценность блюда
на порцию

  • 288 ккал.

    12%*

    Калории

  • 4.8 г

    6%*

    Белки

  • 12 г

    14%*

    Жиры

  • 43 г

    12%*

    Углеводы

  • Вода

    4.8%

    119.8 мл

  • Пищевые волокна

    13.6%

    4.075 г

  • Общие сахара

    21.56 г

  • Кальций, Ca

    6%

    60.31 мг

  • Железо, Fe

    11.6%

    1.628 мг

  • Магний, Mg

    10.9%

    43.75 мг

  • Фосфор, P

    15.8%

    126 мг

  • Калий, K

    13.2%

    462.4 мг

  • Натрий, Na

    0.8%

    18.44 мг

  • Цинк, Zn

    4.9%

    0.729 мг

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    4.3%

    2.55 мг

  • Витамин В1 (тиамин)

    9.5%

    0.134 мг

  • Витамин В2 (рибофлавин)

    10.5%

    0.169 мг

  • Витамин РР (ниацин)

    11.1%

    2.006 мг

  • Витамин В6 (пиридоксин)

    7.7%

    0.155 мг

  • Фолиевая кислота (фолаты)

    14.7%

    29.38 мкг

  • Витамин В12 (цианокобаламин)

    15.4%

    0.154 мкг

  • Витамин А, RAE

    30.5%

    244 мкг

  • Витамин A, IU

    126.3%

    3367 МЕ

  • Витамин E (альфа-токоферол)

    16.6%

    1.658 мг

  • Витамин D

    0.1%

    0.25 МЕ

  • Витамин K (филохинон)

    2.2

  • Насыщенные жирные кислоты

    27.3%

    6.823 г

  • Мононенасыщенные жирные кислоты

    3.281

  • Полиненасыщенные жирные кислоты

    8.6%

    0.947 г

  • Трансжирные кислоты

    0.7%

    0.021

  • Холестерин

    9.6%

    28.88 мг

* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки

Показать дополнительные параметры

Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.

Вы

Вы

 

Написать отзыв

Отзывы (0)

Другие блюда: Зерновые культуры

Что еще можно приготовить за 20 минут?

Пожалуйста, поверните телефон для корректного отображения сайта