Свяжитесь с нами
Постный суп-пюре
-
40 мин
-
Сложность простая
-
194
ККал на 1 порцию
-
0
Постный зеленый суп из шпината, брокколи и зеленого горошка поможет накормить ваших домашних вкусным супом и очень большим количеством витаминов. Прелесть супа в том, что его можно готовить как из свежих, так и замороженных продуктов.
Как приготовить
Печать1
Если используете замороженные продукты, то заранее стоит их разморозить (с помощью микроволновки или времени).
2
Очистить и порезать на небольшие кубики лук.
3
На дно кастрюли налить растительное масло и лук. Тушить в течение 10-15 минут. После добавить приправы и специи, соль и паприку.
4
К луку вылить 400 мл воды или овощного бульона, проварить минут пять. И отправить в кастрюльку шпинат, брокколи, зеленый горошек. Варить все ингредиенты еще минут 10.
5
После добавить оставшийся бульон и варить до готовности.
6
С помощью погружного блендера сделать из всех составляющих супа пюре. После влить овсяные сливки и хорошо перемешать.
7
Варить суп еще 5 минут. Перед подачей украсить его сливками и зеленью.
Пищевая ценность блюда
на порцию
-
195 ккал.
8%*
Калории
-
4.8 г
6%*
Белки
-
14 г
17%*
Жиры
-
14 г
4%*
Углеводы
-
Вода
10.5%
263.5 мл
-
Пищевые волокна
11.9%
3.568 г
-
Общие сахара
3.946 г
-
Кальций, Ca
8.5%
84.74 мг
-
Железо, Fe
16.4%
2.301 мг
-
Магний, Mg
13.5%
53.85 мг
-
Фосфор, P
10.1%
81.11 мг
-
Калий, K
13.8%
481.6 мг
-
Натрий, Na
48.6%
1165 мг
-
Цинк, Zn
4.9%
0.737 мг
-
Витамин C (аскорбиновая кислота)
94.6%
56.77 мг
-
Витамин В1 (тиамин)
12.4%
0.173 мг
-
Витамин В2 (рибофлавин)
11.9%
0.19 мг
-
Витамин РР (ниацин)
6.8%
1.229 мг
-
Витамин В6 (пиридоксин)
11.9%
0.238 мг
-
Фолиевая кислота (фолаты)
64.4%
128.8 мкг
-
Витамин А, RAE
34.3%
274.1 мкг
-
Витамин A, IU
205.4%
5478 МЕ
-
Витамин E (альфа-токоферол)
45.8%
4.585 мг
-
Витамин K (филохинон)
339.4
-
Насыщенные жирные кислоты
3.8%
0.962 г
-
Мононенасыщенные жирные кислоты
3.834
-
Полиненасыщенные жирные кислоты
31.7%
3.488 г
* В процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты, основанной на 2500 ккал/сутки
Показать дополнительные параметрыДругие блюда: Овощи
Что еще можно приготовить за 40 минут?
Лучшие рецепты
-
234
Сырный суп с шампиньонами
Создай свое менюСырный суп с шампиньонами
Супы на основе сыра имеют нежный сливочный вкус и приятную консистенцию. Сырный суп с шампиньонами обладает непревзойденным вкусом благодаря плавленому сыру и добавлению грибов, поэтому суп из шампиньонов - отличный вариант «первого» блюда. А такое блюдо как составит конкуренцию некоторым ресторанным блюдам. К тому же, приправа от МАГГИ® всегда поможет вам приготовить наваристый бульон с ярким ароматом.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
40
мин
-
4
-
169
ккал
-
234
-
-
60
Куриный суп с чечевицей
Создай свое менюКуриный суп с чечевицей
У вас получится диетический куриный суп с чечевицей, если вы не станете добавлять в него картофель. Не забывайте, что чечевица - питательный и полезный продукт, из которого можно приготовить массу разнообразных супов. Например, более легкий вариант первого блюда - .
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
30
мин
-
4
-
410
ккал
-
60
-
-
212
Солянка
Создай свое менюСолянка
Также можно приготовить на основе грибов. Такой суп можно есть даже в пост.
Посмотреть рецептСоздай свое меню-
40
мин
-
6
-
233
ккал
-
212
-
Выберите меню, в которое вы хотите добавить блюдо
-
Моё первое меню
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Моё первое меню
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Меню без курицы
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Меню без курицы
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо -
Дачное
Подборка блюд
Пн 11 сентября - Пт 15 сентября
Дачное
- Пн Манная каша, Борщ, Тефтели с грибами
- Вт Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
- Ср Манная каша, Грибные котлеты, Тефтели с грибами
Добавить блюдо
Отзывов ещё нет.
Ваш может стать первым.
Отзывы (0)