Постный салат с авокадо

Name: Постный салат с авокадо
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Европейская кухня
Ingredients: Авокадо 3 шт.; Огурец 2 шт.; Помидоры 3 шт.; Редис 250 г; Лук-порей 1 шт.; Растительное масло 5 ст. ложек; Вода 3 ст. ложки; Лимонный сок 1 ч. ложка; Салат-латук 200 г; MAGGI® Приправа Весенняя зелень 1 ст. л.

136

Автор: MAGGI® Дата: 21.09.2021

40 мин
Сложность низкая
6 порций
399 ККал на 1 порцию
136

Что нужно Ингредиенты Как приготовить БЖУ на порцию Пищевая ценность на порцию Отзывы (0)

Количество порций

–

Авокадо

3 штуки
Огурец

2 штуки
Помидоры

3 штуки
Редис

250 граммов
Лук-порей

1 штука
Растительное масло

5 ст. ложек
Вода

3 ст. ложки
Лимонный сок

1 ч. ложка
Салат-латук

200 граммов
MAGGI® Приправа Весенняя зелень

1 ст. л.

1.

Овощной салат с авокадо имеет высокую калорийность, а потому отлично подойдет для плотного перекуса. Вначале нужно приготовить заправку: MAGGI® Приправа Весенняя зелень смешать с горячей водой и оставить на 5 минут, добавить масло, лимонный сок и хорошо перемешать.
2.

Помидоры, редис, лук и огурцы нарезать полукольцами. Авокадо очистить и нарезать на небольшие части.
3.

Салат вымыть, высушить и нарезать.
4.

Смешать все ингредиенты в салатнике и заправить заправкой. Овощной салат с авокадо готов: приятного аппетита!

Калории

16 %^*

400 ккал.
Белки

5 %^*

4 г
Жиры

43 %^*

36 г
Углеводы

5 %^*

20 г

* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.

Подробное описание

Вода

11.2%

280.4 мл
Пищевые волокна

32.1%

9.636 г
Общие сахара

6.05 г
Кальций, Ca

6.4%

63.64 мг
Железо, Fe

13.3%

1.866 мг
Магний, Mg

14.5%

58.19 мг
Фосфор, P

13.2%

105.2 мг
Калий, K

26.5%

926 мг
Натрий, Na

48.4%

1162 мг
Цинк, Zn

7.1%

1.061 мг
Витамин C (аскорбиновая кислота)

51.7%

31.03 мг
Витамин В1 (тиамин)

10.8%

0.152 мг
Витамин В2 (рибофлавин)

12.8%

0.204 мг
Витамин РР (ниацин)

13.7%

2.471 мг
Витамин В6 (пиридоксин)

22.1%

0.443 мг
Фолиевая кислота (фолаты)

83.4%

166.8 мкг
Витамин А, RAE

25.3%

202.5 мкг
Витамин A, IU

152.1%

4055 МЕ
Витамин E (альфа-токоферол)

29.2%

2.925 мг
Витамин K (филохинон)

84.79
Насыщенные жирные кислоты

42.5%

10.62 г
Мононенасыщенные жирные кислоты

19.13
Полиненасыщенные жирные кислоты

38.9%

4.282 г
Трансжирные кислоты

388.9%

11.67

Отзывы

Поделитесь своим впечатлением о блюде

Написать отзыв

Поделиться рецептом

Добавить рецепт в меню

Сохранить pdf. Распечатать

Совет по приготовлению

Овощной салат с авокадо имеет простой рецепт, который легко приготовить в домашних условиях. Для разнообразия вкуса в постный салат с авокадо можно добавить грибы или кедровые орехи. Попробуйте — вы точно будете в восторге!

Искать еще

Похожие рецепты

Что еще можно приготовить за 40 минут?